Азық-түлік тәуелділіктерінен зардап шеккендердің саны жылдан-жылға артып келеді. Өйткені, жиі белгілі бір табыну азық-түліктен жасалады және қазіргі зерттеулерге сәйкес, орташа адам оған қарағанда әлдеқайда көп тағамды жұмсайды.
Көптеген адамдар тіпті мұндай проблема бар екенін мойындамайды, сондықтан тамақтану тәуелділігінің белгілерін білу қажет. Ең алдымен, ол аппетит бақылауды жоғалтуда көрінеді, адам жиі және көп мөлшерде жейді. Тоңазытқыштың мазмұнын үнемі бақылап отырады. Көптеген адамдар пісіргеннен кейін осындай проблема тудырады, кінәсін сезінеді. Барлық нашақорлар артық салмақтан зардап шегеді.
Тамаққа тәуелділікті қалай құтқаруға болады?
Осы мәселені шешу үшін көп күш жұмсауыңыз керек және, ең алдымен, диетаны реттеу керек:
- Тоңазытқышты қайта қарап, зиянды өнімдерді пайдалы заттармен алмастырыңыз.
- Таңғы ас маңызды тағам болуы керек.
- Тамаққа тәуелділікті қалай жеңу керектігі туралы маңызды ұсыныс - бөлінген тағамға барыңыз, себебі бұл аштықтың пайда болуына жол бермейді.
- Өзіңізге қажетті шоколадты, чиптерді және т.б. ауыстыратын дұрыс тағамды ұйымдастырыңыз.
- Эмоционалды күйіңізді қалпына келтіру маңызды, себебі бұл азық-түлікке тәуелділікті еңсеруге көмектеседі. Тоңазытқыштың жанында тынышталмауға үйреніңіз, бірақ, мысалы, медитация, йога жасаңыз немесе сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз.
- Адам стресстік кезеңде мүлдем «ауызды» бақыламайды және қолына келген нәрсені жеуге болады. Осы жағдайға өзіңізді үйреніңіз, алма немесе сәбіз жеп алыңыз.
- Азық-түлікке тәуелділікті қалай жеңу керектігі туралы тағы бір маңызды кеңес - артық салмақты жеңуге көмектесіп қана қоймай, сонымен бірге стресспен күресетін физикалық әрекеттерді де ұмытпаңыз. Қолданыстағы зерттеулерге сәйкес, спортпен шұғылданатын адамдар азық-түлікке тәуелді болады.