Өздеріңіз білетіндей, сау және бай болу кедей және науқас болудан гөрі жақсы. Ауыр аурулары бар көптеген адамдар бір күнде денсаулығымен жақсы қамтамасыз етер еді. Бірақ адамдардың көңіл-күйін , тиімділігін және өмірге деген қызығушылығын төмендететін аздаған тітіркендіргіш әйел адамдармен татуласады. Олар «депрессиямен қалай күресуге болады?» Немесе «күш-жігерді қайда алуға және бәрін қалай басқаруға болады?» Деп сұрамайды. Олар Google-ге «қалай сау болуға болады?» Деген сұраққа жауап беруі керек.
Дені сау және күшті болу туралы сұраққа негізгі жауап, біз балалық шағынан білеміз - дұрыс тамақтаныңыз. Мұнда біз жалпыға ортақ, бірақ соған қарамастан, өте маңызды ұсыныстар.
Дені сау болу үшін қалай?
- Суды көп ішіңіз . Ең дұрысы - әрбір жарты сағатта таза судың бірнеше шегі. Кәдімгі су сіздің теріңізді тазалайды, бүйректі түзетуге көмектеседі, тәбетіңізді бақылайды және сонымен бірге қосымша қуат береді. Сізге қосымша мотивация қажет пе?
- Таңғы ас . Күн сайын - салауатты таңғы ас! Зерттеулер көрсеткендей, таңертең ашыққандар, күн ішінде әдеттегіден әлдеқайда көп жейді.
- Қуат режимі . Снэкпинг жақсы әдетті емес . Азық азық-түлік әдеттегі сағаттарда қатаң түрде кірген кезде әлдеқайда тұрақты болады. Қытай дәрігерлері бұл сау адам болу жолын іздейтін адамдар үшін негізгі шарт деп санайды.
- Жоспар . Ұстап қалу үшін жоспар алыңыз. Ол ыңғайлы, икемді болуы керек (жаттығуларды жіберу мүмкіндігі бар) және міндетті түрде кардиохирургияны қамтуы керек.
- Өмірдің эмоциялық компоненті . Бірте-бірте сізді қиындатып, ашуландыратын барлық нәрселерден құтылуға тырысыңыз. Өзіңізді жағымды заттармен қоршаңыз. Сізге ұнайтын нәрсені жасаңыз.
- Міндеттеріңізді сауатты орнатыңыз . Қол жетімсіз (немесе өте белгісіз) міндеттерге назар аударғанда, көңіл көтеру, көңіл көтеру және жалқаулық нәтиже болып табылады. Салауатты ақыл әрдайым «мұнда және қазір». Әрине, ол болашаққа қамқорлық жасайды, бірақ әлі болмаған нәрсемен айналыспайды немесе мүлдем болмайды.
Шағын қадамдар үлкен жетістікке жетудің кілті болуы мүмкін. - Достар мен қоршаған ортаны таңдаңыз . Табысты адамдар жұқпалы және зиян шеккендер, сондықтан жұқтырылған нәрсені таңдағаныңыз жөн.
- Ауыстыру . Бұл өте маңызды және сонымен қатар нашар кеңес. Егер сіз скучно болса, өзіңізді қорлаңыз. Мұның бәрі бірдей, бірақ басқа жағдайда немесе басқаша. Бұл жаттығудан дене шынықтыруға дейін барлығына қатысты.
Сіз түсінесіз, мүлдем сау адам болу - бұл ұйқысы қол жетімсіз. Бірақ бұл арманға қарай жүріп, өміріңді әлдеқайда жақсырақ етесіз.