Сұрақ - салмақ жоғалту үшін тамақ ішу керек, тек қана азап шегеді, кім қаласа немесе салмағын жоғалтады. Ең кішкентай қиялды, құлшынысты, кереметдікті пайдаланып, сіз ең дәмді, мерекелік және ең төменгі калориялы тағамдардан ғана жеуге болатын тағамды жасай аласыз.
Май айрандары
Егер сіз рационды және байсалды салмақты тамақтандыруға немесе салмақ түсірмейтін болсаңыз, диетадағы пайдалы, дәмді және май жағатын нәрсе қосқыңыз келсе, суда және тұзсыз болуға тура келмейді, сіз дәмді диеталық коктейль жасауға болады, әлі салмағын жоғалтады.
Құрамы:
- айран 1-2% - 1 кесе;
- даршын - ¼ шай қасық;
- зімбір (ұнтақ) - шай қасықтың ұшында;
- қызыл чили - тіпті имбирь.
Дайындау
Мұның бәрі таңертеңнен таңғы асқа дейін және төсекке дейін йогуртпен және сусынмен араласады.
Бір ай бойы бұл «айфонды» ішкеннен кейін, сіз бірнеше килограмнан айырылғаныңызды байқайсыз, теріңізді және ас қорытуды айтарлықтай жақсартты. Бұл салмақ жоғалту үшін төмен калориялы диета үшін қарапайым және қолжетімді рецепт, содан кейін толық құнды диеталық тағамдарды жалғастырыңыз.
Тауық етінің дәмді люб-кебабы көкөністермен
Майлы, шырынды, ең қуырылған қойдың емес, жаңадан қуырылған кебабты, диеталық болуы мүмкін бе? Енді, біз қой етіне уәде бермейміз, бірақ тауықтан жасалған калориялық аналогты аналогты дайындау шындыққа толы.
Құрамы:
- тауық еті - 400 г;
- пияз - 1 дана;
- тұз, бұрыш, дәмдеуіштер (кардамон, хопс-село, зира, шафран);
- гарнирлер - баклажандар, брокколи, болгар бұрышы.
Дайындау
Тауық етінің етінен дәмді тағам дайындау, ұнтақталған немесе майдалап туралған пияз, дәмдеуіштер, тұз, бұрыш, салмақ көп қосыңыз. Ылғал қолдармен біз котлеттер жасап, оларды кеудеге саламыз. Олардың пішінін ұзартып, барлық шпериді созыңыз.
Біз пісіру парағына, пергамент қағазымен, көкөністермен қапталған күнбағыс майы қойдық. Қызғылт қыртысты пісіріңіз. Людя-кебабты пісірудің ең дәмді жолы - таза ауада, ыстық көмірлерде.
Йогурт және дәмдеуіштер бар ноқат
Дәмді төмен калориялы ыдыс-аяқтар рецептерінде экскурсияны жалғастырайық. Енді сіздердің назарларыңызға өте пайдалы ақуыз вегетариандық өнімін ұсынамыз. Онсыз түріктер аштықтан өледі, себебі «түрік бұршағы» әр түрлі жолдарда міндетті түрде қатысады.
Құрамы:
- ноқат - 100 г;
- табиғи йогурт - 100 г;
- жалбыз - 2 жапырақ;
- дәмдеуіштер - кардамон, мускат жаңғағы, шафран;
- пияз - 30 г;
- зәйтүн майы - ½ ас қасық.
Дайындау
Нопит түнде 6-12 сағатқа алдын-ала сіңіп кетуі керек, ол шіріп кетуі керек. Содан кейін оны суда, су-жаңғақ қатынасында дайындаңыз - 2: 1. Кук 35 минуттан аспауы керек, әйтпесе бұршақ қайнатылып, әдемі болмайды. Пияз жіңішке жарты сақинаға бөлінеді, ол зәйтүн майы мөлдір болғанға дейін қуырылады. Бұрыш ерітіп, оны йогуртқа қосыңыз. Сондай-ақ, йогурт дәмдеуіштеріне, бұрыш, тұз қосыңыз. Біз 50 г дайын нопаны аламыз, пиязбен араластырамыз және йогуртпен толтырамыз. Тамаша қосымша шығыс пирожкалары болады.
Майлық шорты пюресі
Тағы бір керемет пайдалы, қоректік және төмен калориялық ыдыс - жасымық сорпасы. Өйткені, ол сондай-ақ вегетарианшыларға арналған негізгі азықтардың бірі болып табылады және ештеңе емес - жасымық өсімдік ақуызы, көптеген аминоқышқылдар, витаминдер бар. Біз одан қоректенетін түскі ас дайындаймыз.
Құрамы:
- су - 1 л;
- сәбіз - 1 дана;
- цуккини - 1 дана;
- қызыл жасымық - 3 ас қасық;
- жасыл пияз - 3-4 дана;
- тұз, бұрыш, дәмдеуіштер.
Дайындау
Біз қайнатып қойған су, ал көкөністер жіңішке және мұқият кесіледі. Цуккини қабығын аршып, қабығын аршып шығады. Сәбіз кесіп, пияз - сақина. Көкөністер қайнаған суға салып, 10 минут бойы пісіреді. Бұдан әрі тұз, бұрыш және дәмдеуіштер бар маусым. Көкөністер қайнатылған кезде, жасылды жуу керек. Сорпаға салып, тағы 5 минут пісіріңіз.
Біз дайындалған сорпаны блендерде араластырамыз және қажет болғанда көкөністермен безендіреміз.