Салмақ салмағының негізгі кедергісі - аштық. Егер біз оны сезінбесе, онда, әрине, тамақтануды тоқтатады және барлық сауалдар салмақты жоғалтады. Дегенмен, аштық - бұл жабдықтың толықтырылуын қажет ететін органның сигналы. Онда жаман ештеңе жоқ, кейде біз өзімізді осы физиологиялық жауапты психологиялық ауруға айналдырдық - тіпті тамақтануға тура келгенде де аштық сезінеміз. Бұл барлық бұзылулар біздің науқас психикамыздан және аштықты қанағаттандырудың орнына, жаңа қуатпен жандандыратын бұзылған диетадан келеді.
Тамақтану нәтижесінде асқазан созылады және көбірек тамақ қажет етеді. Ол жасанды шеңберді көрсетеді. Сондықтан, біз сізге асқазан мен аппетитті бір құлдырау кезінде қалай азайту керектігін айтатын боламыз.
Витаминдер
Шағымдану және аппетитпен күресу алдында, «қасқырды аштық» ешқандай заттың жетіспеушілігінің белгісі емес екеніне көз жеткізіңіз. Ағзаның аштық түрінде болуы мүмкін витаминдер, минералдар, сол ең қарапайым йод. Сондықтан сіздің алғашқы тәбетіңізді төмендету жөніндегі алғашқы кеңесіміз сіздің диетаңызды дәрумен және минералды кешендермен байыту. Бірнеше күн бойы мультивитаминдерді ішіп, аштықпен күресу мүмкін емес.
Өнімдер
Басқа бөлікке деген ұмтылысымызды жақсартатын өнімдермен қатар, аппетитін азайтатын тағамдар бар.
Ең алдымен, бұл «бақшасынан» жасалған өнімдер. Олар көбінесе ішекте шағылысатын және қанықтыру сезімін тудыратын талшықтан тұрады. Сонымен қатар, йод көбінесе жемістер мен көкөністерде кездеседі, ол метаболизмді және Қалқанша безінің жұмысын қалыпқа келтіреді. Жемістер, сонымен қатар, серотонин өндірісін белсендендіреді және біз тәттілердісіз бақытты сезінеміз. Мәселен, 1-ші өнімдер аппетитпен күресуде жемістер мен көкөністер болып табылады.
Аппетитты басу үшін тағамдар ретінде жаңғақтарды таңдадық, тек тұздалған емес.
Кәмпиттерге тәбет пен тәттілерді азайтудың тағы бір тамаша тәсілі - қара шоколад. Сүт пен ақ түстен айырмашылығы, қара шоколад бізді бір немесе екі жасушамен, ал күшті шоколад дәмінен қанықтырады (бізде кем дегенде 70% какао құрамында шоколадты ұсынамыз), маған сеніңіз, енді тәттіді еске түсірмейсіз.
Шөптер мен печеньелер
Салмақты жоғалту мәселесі, бүгінгі күні пандемияның табиғаты болғанымен, біздің ата-бабаларымыз бізден соншалықты ерекшеленбеді, сондай-ақ сынған аппетпен проблемалар туды. Сондықтан, тәбетті азайту үшін халықтық препараттар дәлелденген шөптер мен шайтарды табуға көмектеседі:
- жоңышқа;
- дорба үлкен;
- сарымай;
- қытырлақ;
- фенхель;
- зығыр;
- долана.
Осы шөптердің әрқайсысына өзіңізге ұнайтын нәрселерді таңдап, күнделікті шайтарды дайындаңыз.
Сондай-ақ, ең дәмді сорпаға арналған рецепт бар, бұл дәстүрлі медицина тарапынан ғана емес, сонымен қатар дәстүрлі медицина қызметкерлеріне де әсер етеді. Бұл таңқурай сорпасы. Оны жасау үшін жарты стақан таңқурай алыңыз да, оны екі стакан ыстық сумен қайнатыңыз. Тамақтанар алдында 5 сағат бойы қайнатып, стақан ішеміз.
Кішкентай қалжыңдар
Сіз баяу, мұқият шайнау керек, әрбір баланы білу керек. Бірақ бәрібір сүйікті тағамыңызды бірнеше секундта қазудан бас тартпауды білмейді.
Сондай-ақ, біздің тәбет түсімізге әсер етеді. Сондықтан сіз қандай түстік тағамдардың тәбетті төмендететінін білмейсіз. Сіз «жеуге жарамсыз» түстерді таңдауыңыз керек және барлық өнімдердің түстерін қоспағанда, бізде күлгін. Асүйдегі үстел жапқыш, плиталар, перделерді ауыстырып көріңіз.
Егер сіз аппетитпен ең шұғыл күресіп жүрсеңіз, қабырғаларды бояй аласыз.