Салмағын жоғалтудың осы әдісінің мәні өсімдік және протеин диетасын бақылап отырады, бұл денедегі маңызды процестерді іске қосып, салмағын жоғалтуға әкеледі. Күнделікті калориялық шамасы кішкентай, бірақ түсірудің алғашқы күндерінен басқа адам аштықтан зардап шекпейді. Классикалық ағылшын диетасы жұмсақ болса да, оны алты айда бір рет қолдану ұсынылмайды.
Ағзаның салмағын жоғалту үшін ағылшын диета
Ұсынылған техника ПП-ға ауысқысы келетін адамдар үшін өте қолайлы. Ағылшын диетасы метаболикалық процестерді жақсартуға және асқазан-ішек жолдарының күйіне ықпал етеді, сондай-ақ теріге оң әсер етеді. Көкөністерден тұратын талшығы организмнің дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды болып табылатын ыдырау және артық сұйықтық өнімдерінің денесін тазалайды.
Нәтижені алу үшін ағылшын диетасының барлық қыр-сырын сақтау маңызды және қарсы көрсетілімдерді ескеру қажет. Алғашқы күндерден бері асқазан жүйесінің аурулары болған жағдайда салмақ жоғалтудың осы әдісін пайдаланбаңыз. Әйелдерге жағдайы мен емшек сүтіне тыйым салынады. Кішкене үзіліс тіпті жарияланған нәтиженің сәтсіздікке әкелуі мүмкін екенін ескеру маңызды.
Ағылшын диетасы - 21 күн
Салмақ салмағын жоғалтудың барлық ережелерін сақтау маңызды, әйтпесе сіз салмақ жоғалтпаңыз. Алдымен зиянды азықтан бас тарту керек: қуырылған, тәтті, ысталған, тұздалған, маринадталған және пісірілген. Ағылшын диетпері алкоголь мен алкоголь өнімдеріне тыйым салады. Тұзды және қантты алып тастау маңызды. Оянғаннан кейін таңертең лимонмен стакан су ішу ұсынылады, және сіз зәйтүн майының қасық төсегіне дейін. Басқа бір ағылшын диетикасы сіз қосымша витаминдер қабылдауға және төсек алдында жеп қоймауға кеңес береді.
Ағылшынша диета 21 күн, оның мәзірі барлық ережелерді ескере отырып, дербес түрде жасалуы мүмкін, осы кезеңде өз пішінін едәуір түзетуге көмектеседі. Салмағын жоғалтудың осы әдісінің мәні осы екі күндік ауысымда: екі белок және екі көкөніс. Алғашқы үш күн және соңғы күн - ең қиын, өйткені олар түсірілуде. Бұл күндердің мәзірі екі параметрден таңдалады:
1, 2 және 21 күн | 1 литр кефир, қызанақ және 150 грамм нан / дәмді емес жеміс және 1 литр шай. |
Ақуыз күні | Таңертең: май, бал және шай қосылған тосттар. Түскі ас: балықтан немесе етден алынған сорпа, 220 г пісірілген сиыр және қара бидай нанынан тостаған. Снэк: 1 ас қасық. балмен сүт. Кешкі ас: қайнатылған филе немесе 1 ас қасық шағын бөлік. кефир. |
Көкөніс күні | Таңертең: бірнеше грейпфруттар немесе алма. Түскі ас: сорпа, салат және тосттар. Снек: жеміс, бірақ тәтті емес. Кешкі: салат және балмен шай. |
Ағылшын сүт диета
Салмақ жоғалтудың ұсынылған әдісі жоғарыда көрсетілген диетаның нұсқасы - 21 күн . Ол белок пен жеміс-көкөніс күндерін ауыстыруға негізделген және сіз 2/2 емес, 3/3 схемасын таңдай аласыз. Ағылшын диетасы, оның мәзірі қатаң, екі сүт күнінен басталады, ол ас қорыту жүйесінің түсірілуін және тынығуын жеңілдетеді. Бұл күндері аз май сүті немесе айран, сізде нан мен шай бар.
Ақуыз күні | Көкөніс күні | |
Таңғы ас | балмен және шаймен тостаған | 2 алма |
Снэк | 1 ас қасық. Бал және саңырауқұлағы бар сүт | етілмеген жемістер |
Түскі ас | ет сорпасының бөлігі, 20 г бөтелке балығы, бұршақ пен тосттың бірнеше қасықтары | көкөніс сорпасы жоқ картоп, жүзім және тосттар |
Кешкі ас | ірімшік, 2 жұмыртқа, тосттар және 1 ас қасық. кефир | көкөніс салаты және балмен шай |
Ағылшын диетасы «Жұқа тал»
Көптеген әйелдер әдемі талия үшін салмақ жоғалтуды шешеді. Ұсынылған салмақ жоғалту әдісі 14 күнге есептелген және нақты мәзірі бар ауыспалы күндерге негізделген. Ағылшын ханымның диетасы ас қорыту тракті мен метаболизмнің дұрыс жұмыс істеуіне көмектесетін бөлшектік тамақтануды білдіреді. Энергетикалық жүйе қатаң емес.
1, 4, 8 және 11 күн | 2, 5, 9 және 12 күн | 3, 6, 10 және 13 күн | 7 және 14 күн | |
Таңғы ас | 120 г қоңыр күріш, шай және грейпфрут | 100 г сұлы, алма және шай | 200 грамм қарақұмық, апельсин және кофе | 2 кг жеміс және 1 л шай |
Снэк | 250 г сәбіз салаты, апельсин және шай | 1 ас қасық. шырын және 100 г жаңғақ | 250 грамм көкөніс салат және шырын | |
1 ас қасық. көкөніс сорпасы және буға пісірілген көкөністердің бір бөлігі | көкөніс сорпасының табақшасы , баклажан мен шай қосылған пісірілген картоп | 150 г бумен балық, 1 ас қасық. балық сорпасы, 150 грамм көкөніс салаты мен шай | ||
Снэк | 2 апельсин | 350 г сәбіз және қырыққабат салаты | 300 г киви | |
200 грамм көкөніс салат және шырын | 0,5 кг тәтті емес жеміс | жеміс-жидек салаты |
Ағылшын диетасын тастау
Көптеген адамдар шектеулі мөлшерде тыйым салынған өнімдерге араласып, бөлінген кезеңнен кейін үлкен қателіктер жібереді. Нәтижесінде жоғалған фунт алып, денсаулығыңызға айтарлықтай зиян келтіре аласыз. Ағылшын супер-диетасы міндетті түрде бір күндік демалыспен аяқталуы керек. Содан кейін, оңтайлы тағамға ауысып, рұқсат етілген өнімдерді бірте-бірте және кішігірім бөліктерге қосыңыз.
Ағылшын диетасы - нәтижелер
Оның жоғары тиімділігіне байланысты салмақты жоғалтудың қазіргі тәсілі өте танымал. Ағылшын диетасының нәтижелері ережелердің сақталуына және адамның бастапқы салмағына қаншалықты байланысты. 21 күндік шолулар бойынша кем дегенде 5 килограммды тастай аласыз. Бұдан басқа қосымша фунт жоғалту процесі тезірек спортпен айналысуға қосымша ұсынылады.