Атаудың өзі диетаның ережелеріне қатысты. Алғашқы бес күнде диета сағатына әрбір екінші сағаттан кейін тамақ ішу керек. Содан кейін 10 күн «бос» тағамды бақылаңыз, бірақ ұнсыз және тәтті емес. Содан кейін тағы 5 күнді қайталаңыз - бір жарым ай.
Нәтиже
Диета, сағаттармен боялған - бұл метаболикалық жұмысты орнатқан салмақты жоғалтудың өте тиімді әдісі. 5 «диеталық» күн үшін 3-4 кг жоғалтады, 10 «еркін» - нәтиже сақтайды, бірақ салмағы 1-2 кг қайтарады.
Диетаға кім қолайлы?
Мәселелері жоқ адамдар қуатсыз, сағатсыз сағаттық салмақ жоғалтып, гастрономиялық әдеттерді түбегейлі өзгерте алмайды. Дегенмен, диета сізге әрбір сағаттағы тағамды (алмастырусыз) және диета жасалатын тәртіпті тамақтанатындығын болжайды.
Мәзір
Күннің бірінші жартысында 3 тамақтану:
- 7.00 - шай немесе кофені ішу;
- 9.00 - жіңішке сабақтарда үгітілген және лимон шырынымен өңделген сәбізді жеуге;
- 11.00 - 1 жеміс (алма, алмұрт, киви, шабдалы).
Содан кейін «түскі асты» үш жолмен орындаңыз:
- 13.00 - 100 г аз маймен қайнатылған ет немесе балықтың дәнді нанымен және 10 г майымен;
- 15.00 - 1 қатты пісірілген жұмыртқа немесе 100 г сүзбе немесе 100 г майсыз ірімшік жеп;
- 17.00 - қырыққабат / сәбіз / қызылша салаты.
Және сіздің күніңізді қосарланған түскі аспен аяқтайды:
- 19.00 - ыстық суда кептірілген кептірілген жемістер - 10 дана. (кез келген);
- 21.00 - 1 кесе майсыз айран.
Chronodieta
2 сағаттан кейін тағаммен бірге диетадан басқа, басқа «сағаттық» диет - хроно-диета немесе биологиялық сағат үшін диета бар. Оның мәні мынада, қазіргі кезде ферменттер босатылған өнімдерге деген қажеттілік болып табылады. Мысалы, таңертең инсулин, липаз және протеаз бөлінеді, тиісінше, жеуге болады:
- ұн - нан, орама;
- май - 20 г май;
- ақуыз - 100 г ірімшік.
Және осы рухта, көрнекті ферменттер бойынша.