Бүгінгі әлемде аз адамдар ботқа арналған диетаның негізін көргісі келеді. Көптеген адамдар бұл балаларға арналған азық-түлік деп санайды, бұл аналар мен әжелер балаға ботқа бәліш ішуді: «қуырылған бәлішті жейін, үлкен және күшті» деген сөздермен және физикалық күші жоқ адамдардан жоғары күледі: «Кішкене ботқалар жедік! ». Бірақ біздің бала кезімізде осындай сүйікті манна (сұлы, қарақұмық ...) бөтелкесінің тақтасына отыра алмады және оның дәмін мәңгі ұмытуға болатын күннің келуін армандамады. Осылайша, көптеген ересектер өздерінің мәзірінен дәнді дақылдар сияқты пайдалы және диеталық өнімді әдейі алып тастайды.
Бірақ круп құрамында көп мөлшерде дәрумендер мен қоректік заттар бар, сонымен қатар бөренелерде көп талшықтар бар және күрделі көмірсуларға бай (порридждер ұзақ уақытқа қанықтылық сезімін қалдырып кетеді). Армандарыңыздың суретін сатып алу үшін дәнді дақылдардың пайдалы қасиеттерін пайдалану үшін осы мақалада дәнді дақылдар негізінде диета рейтингі келтірілген. Диеталар олардың танымалдылығы мен тиімділігіне байланысты ұйымдастырылады.
1 орын. Қарақұмық ботқаларына арналған диета
Соңғы зерттеулерге сәйкес, қарақұмық жармасы ең пайдалы астық болып табылады. Оның құрамында Е, Е, В1, В2, В6, фосфор, кальций, йод, темір және лецитин бар. Қарақұмық жармасы холестеринді азайтады, қан глюкозасының деңгейін төмендетеді және иммунитетті күшейтеді.
Қарақұмық ботқасы бойынша диета - моно-диета. Екі аптаның ішінде келесідей дайындалған қарақұмық жеуге тура келеді: кешкі уақытта 250 грамм қарақұмық, 700 мл қайнаған суға құйыңыз. Таңертең ботқа пайдалануға дайын. Күні бойы қанша ботқа қажет болса, оны көп мөлшерде сумен сығыңыз. Қажет болса, төсекке дейін майсыз йогурттан стақан ішуге болады. Қарақұмық ботына арналған диета өте қатаң және қиынға төзімді, бірақ 2 аптада 8-14 кг салмақ жоғалтуды уәде етеді. Келісіңіз, бұл - үздіксіз аштық сезімінсіз салмақ жоғалту қажет адамдарға арналған керемет нәтиже.
2 орын. Сұлы ботқасы бойынша диета
Сұлы майы - ғажайып өнім - құрамында белоктар, лецитин, талшықтың, натрий, магний, калий, көптеген дәрумендер бар. Таңғы астың міндетті компоненті ағылшын тілінде көптеген ғасырлар бойы сұлы болды! Сұлы майы, сондай-ақ қарақұмық, холестеринді төмендетеді, асқазан-ішек жолының жұмысын белсендіреді және ішектің жарасы мен гастриті бар адамдарға арналған диетаның негізі болып табылады. Супермаркеттерде сатылатын Hercules - бұл бірдей сұлы, тек жайылған, буылған және кептірілген. Ондағы пайдалы заттар табиғи сұлыға қарағанда аз, бірақ ол оңай сіңіріледі.
Сұлы (немесе Геркулел) ботқа арналған диетаның мәні апта ішінде тек сұлы өнімдерін ғана жеуге тура келеді. Яғни, таңғы ас, түскі ас және кешкі ас үшін сіз сүтті сұлы пісетін тағамды жейміз (бұл диетаға арналған сұлы да үйлеседі). Бірақ жағымды тосын сыйлық бар - бір ботқа дейін тұрудың қажеті жоқ. Жазу әдістерінің арасындағы үзілісте сұлы нандарын жеуге және сұлы печеньесі аз мөлшерде жеуге болады. Сұлы ботқасы бойынша диета нәтижесі қызылға 5 кг-ға дейін уәде береді!
3 орын. Диета 6 астық
Бұл диета 7 күнге есептелген және сіз үшін бір дәнді ғана емес, алтылықты қажет етеді! Және күн сайын (соңғы, жетіншіден басқа) сізде тек бір түрдегі дәнді дақылдар болады. Бұл диета қажет болады: бидай, тары, сұлы, күріш, арпа және інжу арпа (олар сол тәртіпте болуы керек, ал жетінші күні сіз барлық порридждерді тең дәрежеде араластырасыз). Осы астықты ерекше түрде дайындаңыз - кешке 250 грамм астық 750 мл су құйып, қайнатыңыз және тағы 5 минут қайнатыңыз. Осыдан кейін, ботқаны бүкіл түнде жылы жерге қойдыңыз. Апта бойы судың көп мөлшерін ішу керек, ал таңертең таңғы асқа дейін бір шай қасық балмен бір стақан жылы су ішіңіз. Ботқаныан басқа, бананнан басқа кез-келген жемісті жеуге болады. «6 астық» диетасының көмегімен аптасына 4 кг жоғалтуыңыз мүмкін.
4 орын. Бидай ботқасы бойынша диета
Бидай ботқасы денеңізді белоктар, көмірсулар, фосфор, темір және кремниймен қамтамасыз етеді. Бидай ботқасы бойынша диетаны ұстанып, денеңізді уытты заттардан тазартасыз (барлық дәнді дақтарда, талшық құрамында жоғары болғандықтан) және жүрек-тамыр жүйесі ауруларының қаупін азайтады. Диета 10 күнге есептелген, оның ішінде тұз және қантсыз суда дайындалған бидай ботқасын жеуге тура келеді. Диетада сіз сәбіз, қырыққабат, қияр, қызанақ (және картоптан басқа), саңырауқұлақтар сияқты көкөністерді қосуға болады. 10 күн ішінде сіз жеңіл, кем дегенде 6 кг болады.
Сонымен қатар, сіз дәнді дақылдар дәмін ұстануға болады, өйткені бұл жармада А, Е, Д, В дәрумендері, сондай-ақ йод, кальций және темір бар. Ал інжу гүліндегі аминқышқыл лизині микробқа қарсы әсері бар.