Су диетасы ауыз суға немесе минералды суға негізделген диета болып табылады. Адамның тамақтануындағы су маңызды орын алады, өйткені 2/3 адам судан тұрады. Денеге түсе отырып, су дене температурасының реттелуіне, минералды тұздардың бұзылуына, сондай-ақ қоректік заттардың тасымалына және метаболизм өнімдерінің алынуына қатысады.
Диетологтардың ұсыныстары бойынша сіздің күніңізді әйнек немесе минералды судың стаканымен бастау керек. Жақсы нәтиже алу үшін, сіз кішкене лимон шырынын сумен шыныға батыра аласыз. Егер сіз салмақ жоғалтып, дені сау және әдемі денеге ие болсаңыз, бөлме температурасында жарты кесе суды ішкенге дейін 20 минут ішіңіз. Су ішінара асқазанды толтырады және тәбетінің төмендеуіне ықпал етеді. Тамақ ішкенде немесе күндізгі уақытта сіз суық су ішуіңізге болады, өйткені судың температурасы неғұрлым төмен болса, денені қажетті күйге жылыту үшін энергияны жұмсау қажет. Осы кішкене қылықпен сіз денеңізді бірнеше қосымша калорияларды өртеп жібере аласыз, бірақ суық суды ішу ұсынылмайды. Сондай-ақ, ыстық күндерде дененің қызып кетуіне жол бермеу үшін әдеттегіден гөрі майды көп тұтынатынын білу қажет. Сондықтан ыстық күндерде сіз ішетін судың мөлшерін көбейте аласыз.
Салмақ жоғалту үшін су диета
Су тамақтану кезінде маңызды рөл атқарғандықтан, суға арналған үш күндік диета салмақ жоғалту үшін керемет шешім болады! Мұндай акватикалық диетада күніне тәулігіне 3 литр сұйық ішу керек. Сұйықтықтың жалпы саны таза су, кофе, шай және судың құрамында болуы мүмкін. Шай және кофе қантсыз болуы керек және тұзды пайдаланбай тағам дайындалуы керек, себебі тұз денеде сұйықтықты ұстайды, бұл ісінуге әкелуі мүмкін. Тұзды бал соя соусымен және қантпен ауыстыруға болады. Күнделікті диетаның калория мөлшері 1300 ккалдан аспауы керек. Судың диета кезінде суды басқа сұйықтық көздерінен артық мөлшерде пайдалану керек. Диета минералды суға, әдеттегідей болуы мүмкін.
Минералды суға арналған диета
Минералды судағы диеталар дене салмағының жоғалуына және метаболизм процестерін қалыпқа келтіруге көмектеседі. Диетаның ұзақтығы екі апта. Осы кешеннен кейін бір айға үзіліс жасау ұсынылады. Сіз диетаны жылы мезгілде, көктемде немесе жазда қолдануыңыз керек, содан кейін сұйықтықтың кейбіреулері термен шығады, бұл бүйректі және мочевинаны ауыртпалықсыз жүктейді. Суық мезгілде су диетасын сақтау денеде термалды тепе-теңдіктің бұзылуына әкеліп соғады, ол үшін сіз өте суық бола аласыз. Диета кезінде ішу керек судың мөлшерін 20 граммға бөлінген салмақта есептеуге болады. Мысалы, сіздің салмағыңыз 70 килограмм, 70-тен 20-ға дейін, 35-ге дейін жетеді. Күніне судың нормасы 3,5 литр. Бірақ 1,5 литрден бастау керек, бірте-бірте қажетті мөлшерге дейін өседі.
Әйтпесе, минералды судың диетасы алдыңғы диетаның диетасына ұқсас
Су мен нанға диета
Су мен нанға диета су диеталарына де қолданылады. Бірақ егер су диетасында сіз әдеттегі диетадағы барлық өнімдерді жесе алсаңыз, онда су мен нанға, тамақ өнімдері диетасына, басым кесілген нан болуы керек.
Білу қажет:
- судың диетасын ұстанатын жақсы нәтижелерге жету үшін калорияларсыз, кофеин мен алкогольсіз сусындар қолданыңыз!
- адамға аштық пен шөлденуді ажырату қиынға соғатыны жиірек болады. Сондықтан, егер сізде ыстық шабуылға қарсы тұруды қаласаңыз, стақан су ішіңіз. Мүмкін, кейін аштық сезімі өтеді.
- таңертең лимон кесектерімен және балдың қасық стаканымен жылы судың көмегімен бастаңыз - бұл бүкіл ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартады. Таңғы ас осы рәсімнен кейін бір сағаттан кейін ғана қол жетімді болады.
- салмақты жоғалтуға, сондай-ақ бүкіл денені тазартуға арналған таңғажайып әсер суды ерітеді.
Денені сумен және тамақтанумен дұрыс қамтамасыз ету әдемі және сау дененің кепілі болып табылады!