Банан тек дәмді жеміс ғана емес, сонымен қатар адам ағзасын қажетті дәрумендер мен минералдармен байытатын керемет пайдалы табиғат сыйы. Дианның жұқарғанында банандарды қосуға болады ма? Бұл жеміс спортшыларға қалай көмектеседі? Бұл және біздің мақаламыздан көп нәрсені үйренесіз.
Банан - құрамы және пайдалы қасиеттері
Біз банандарды жеміс ретінде емдеуге қолданылғанымызға қарамастан, сарапшылар бұл нәзік жидекті жидекті деп атауға болады. Дегенмен, бұл тағамдық өнім тиесілі өсімдіктер класы қандай маңызды емес. Сонымен, бананның пайдасы қандай?
Банан пайдалы заттардың нақты қоймасы болып табылады. Тек бір банан 500 мг калийден тұрады - бұл қысымның қалыпқа келуі және ағзаның сұйықтықтарының теңгерімін бақылау үшін жеткілікті. Бұл пайдалы минералдан басқа әр жемісте кальций, натрий, магний, темір және фосфор, сондай-ақ A, B1, B2, B3, B6, B9, E және PP дәрумендері бар.
Бананның 75% судан, 20% қанттан, ал қалған 5% қалғаны - талшықтан , крахмалдан, пектиндерден, азотты заттардан және органикалық қышқылдардан тұрады.
Сондай-ақ, банандардың компоненттерінің бірі эфедрин - орталық жүйке жүйесіне (CNS) әсер ететін зат болып табылады және адамға жиналған, жауапты, шоғырландырылған зат болып табылады.
Банандар ең жоғары калориялық жемістердің бірі: олар 100 г целлюлозаға 90 ккал құрайды. Сондықтан банандардың организмге пайдалы екеніне қарамастан, бұл жемістерді пайдалануды шектеу керек. Салмақты азайту үшін зиянсыз банандарды таңертең ғана және таңғы асқа немесе түскі асқа емес, тәуелсіз тағам ретінде пайдалануға болады.
Спортшыларға арналған бананның артықшылықтары қандай?
Спортпен белсенді айналысатын адам үшін бананның маңызды қасиеті оның калийдің жоғары құрамдас бөлігі болып табылады. Бұл элемент бұлшықеттердің дамуына қажетті ажырамас бөлігі болып табылады. Спортпен айналысып, банандарды жеп отырғанда, бұлшықет тінінің жоғарылауы әлдеқайда жылдам, ал басқалары тең.
Сондықтан банандардың бұлшықеттерге пайдалы екендігі туралы сұрақ: бірден дұрыс жауап - иә, өте пайдалы. Егер сіздің мақсатыңыз әдемі денені құру болса, тренингке қатар кестеге және банандарды қолдану керек. Бұл міндеттемені жасамаңыз - тек банан әрқашан қолында екендігіне көз жеткізіп, онымен аштықты қанағаттандыруға болады.
Оқудан кейін банандар қаншалықты пайдалы?
Банды оқудан кейін пайдалы екенін түсіну үшін, ең алдымен, ағзадағы ағзаға түсетін процестерге бару керек. Дене көп энергияны жоғалтты, бұлшық еттер жарақаттанды және олар дереу қалпына келуді қажет етеді.
Егер жаттығудан кейін ештеңе болмаса, дене қалпына келтіретін май мен бұлшықет тінін белсенді өткізеді. Бұл қысқа уақыт ішінде салмақты азайтуды қалайтындар үшін пайдалы, бірақ бұлшық еттерді жасау үшін жұмыс істейтіндер үшін жағымсыз. Адамдардың осы санаты, әсіресе ауыр жүктеме жағдайында, міндетті түрде банандарды жаттығудан кейін және ең жақсы - сүзбе немесе басқа да белок өнімдерімен бірге ішу керек.
Сонымен қатар, энергияның жоғары деңгейін талап ететін көптеген спортшылар жаттығулардан бұрын банандарды үнемі жейді - бұл да өте пайдалы, себебі дене ұзақ уақыт бойы жеткілікті қуатқа ие болады, бұл әсіресе аэробты жаттығуларға қатысатындар үшін маңызды.