Өздеріңіз білетіндей, мінсіз фигуралар мен керемет денсаулықты сақтау үшін белсенді өмір салтын ұстану ғана емес, сондай-ақ тағамның калориясын санауды да ұмытпау керек. Түрлі порридждер денеге жағымды әсер етеді. Рас, ешқандай қоспасыз сұлы дәміне қарай емес, оның ішіндегі калория мөлшері айтарлықтай артады. Осыған орай, бір күнде бірнеше килограммды тез арада анықтамау үшін, қандай да бір өнімдерді сұлы ботқасын қандай да бір энергиялық құндылыққа ие болумен қатар, ұмытуға болмайды.
100 г өнімге сұлы азығының калориялық мөлшері
100 грамм сұлы ботқасы шамамен 100 ккал құрайды. Егер сіз май, тұз немесе қант қоссаңыз, сіз 300 ккал алады. Мұндай құндылықтардан ертерек қорқаңыз. Керісінше, калорияларға байланысты сұлы ұйқы безі, әртүрлі аурулардан болатын ішек ауруларын қорғайтын ең жақсы өнімдердің бірі болып қалады. Мұның бәрі дене үшін пайдалы заттардың көп болғандығымен түсіндіріледі:
- темір арқылы гемоглобин мен кейбір ферменттерді шығарады;
- асқазан шырынын қалыптастыруға қатысатын натрий;
- кальций, ол қандағы коагуляцияға әсер етеді және оның арқасында «жаман» холестерин денеден шығарылады;
- тістің мінсіз күйін қамтамасыз ететін магний;
- Адам миын оттегімен қанықтыратын калий;
- мырыш, бұл терінің жағдайы туралы белсенді түрде қамқорлық етеді, ол оны кептіруге және май реттеуге кедергі келтіреді.
Дәнді осы түрдегі калориялардың мазмұнын ескере отырып, таңғы астан кейін 100 ккал, бірнеше сағат бойы түскі асқа шомылуға немесе тағамдарға арналған асүйге барғысы келмейтініне назар аудару керек. Бұл витаминдермен толтырылған өте дәмді, тағам.
Сонымен қатар бүкіл дүние жүзіндегі тағамдықтар сіздердің күндеріңізді бастауға болатын сұлы кілегейі бар екенін қайталайды. Бұл тітіркендіргіш заттарға және қоршаған ортаның нашарлығына байланысты ішке кіретін токсиндер мен тамақ уландырғыштарынан тазартып қана қоймай, сонымен қатар шынайы параметрлерді арманға жақындатуға көмектеседі.
Сіздің диеталық сұлы сусыныңызды қатаң түрде қосуды жөн көрген жөн. Ол аз өңделгендіктен, пайдалы микро- және макроэлементтердің едәуір мөлшерін сақтап қалды. Нәзік ұнтақтауға қатысты мұндай астықтың құрамында аз мөлшерде дәрумендер ғана емес, жоғары қоректік құндылығы да бар.
Сүтті сұлы сүтіндегі калориялық мазмұн
Сұлы сүтімен бірге құрамында тұтынылатын өнімдердің калориялы мазмұнын бақылайтын адамдар үшін тамаша шешім бар, сонымен қатар дәмді және өте пайдалы тағаммен ымыралақтай алмайтындарға арналған. Осылайша 100 г өнімде тек 80 ккал ғана бар. Онда құрамында 15 г көмірсу, 6 г ақуыз және тек 2 г май бар. Дәрігерлері тағамның негізі ретінде майдың төмен мөлшерімен сүтті қолдануды ұсынады. Олар үшін кім
Балмен сұлы сүтінің калориялы мазмұны
Бал өзін өте пайдалы. Бірақ оны ыстық сұлы салатуға болмайтыныңызды есте сақтау маңызды. Бұл оның витаминдік құнынан айырылуы мүмкін. Осындай дәмді тағамның калория мөлшері 84 ккал және 14 г көмірсу, 3 г белок және тек 1 г май.
Судағы қайнатылған сұлы сүтінің калориялы мазмұны
Бұл 92 ккал тең. Суда дайындалған сұлы аз мөлшеріне қарамастан, құрамында 16 г көмірсу, энергия көздері, 4 г белок және 1 г май бар. Осыдан кейін, таңғы асқа сіз ботқа өте тез сіңіріп, оны тек оң өзгерістер әкелетінін біле отырып, қосымшадан бас тарта алмайсыз.