Сүт - салмақты жоғалтудың өте маңызды тәсілі, ол диеталық тағамдарды дайындаусыз маңызды. Шын мәнінде, сүтдегі барлық салмақ жоғалту күні шай мен сүтке жасалған сусынмен түсіріледі. Ағылшын тілінде шай - сіз ойландыңыз ба, бірақ соншалықты жұқа ағылшын тілі?
Бастау үшін біз салмақты жоғалтуға сүттің қалай дайындалу жолдарын жазамыз.
Дайындау
Сүтті дайындау үшін бізге қажет:
- 1,5 литр сиыр сүті;
- 4 шай қасық. шай (жасыл, қара, жеміс немесе шөп).
Шын мәнінде бұл бәрі.
Шайдың таңдауына келетін болсақ, салмақ жоғалтудың барлық жанкүйерлері жасыл шайдың тіпті сүтсіз салмағын жоғалтуға көмектесетінін біледі. Бұл соншалықты және шын мәнінде ең қолайлы нұсқасы таза жасыл шай.
Дегенмен, егер бұрын сіз оны жақсы көрмеген болсаңыз, мұндай түсіруге қысымның күрт төмендеуі және тіпті жоғалуы әсер етуі мүмкін. Жасыл шайды қара түсті араластырыңыз немесе шөпке, жеміс-жидекке немесе жеміс жинақтарына түсіруді ұйымдастырыңыз, ал жасыл түске бірте-бірте пайдалану керек. Сүт жасаудың бірнеше жолы бар.
- Сүт 70⁰ дейін қызады, біздің 4 шай қасық құйыңыз. шай, 20 минут қайнатыңыз. Содан кейін штамм және тұтыныңыз.
- Екінші әдіс үшін, сіңірілу үшін сүтті қалай жасау керек, шай жапырақтарын жасау керек. Шәй жапырақтары қайнаған суға аз мөлшерде қайнатылады, біз талап етеміз, содан кейін сүзілген шай жапырақтарын жылы немесе суық сүтке құйыңыз (бұл дәмі бар мәселе).
- Біз молокоча бөлігін жасаймыз: 1 шай қасық. шайға құйыңыз, 100 г қайнаған су құйыңыз, қайнатыңыз, содан кейін 150 г сүт қосыңыз.
- Және сүттің дұрыс қалай «ағылшын тілінде» қалай жасалынуы - шыныаяқтың 1/3 сүтімен және шайдың 2/3 бөлігімен толтырылады.
Артықшылықтары
Сүт шайдағы кофеиннің зиянды әсерін азайтады және шай сүтті сіңіруді жеңілдетеді деп саналады. Бір жолы, немесе 2 кг-ға дейін жоғалтқан күн.
Сүт диуретикалық әсерге ие, сондықтан сусыздандыруды болдырмау үшін параллель суды көп ішу керек (тәулігіне 1,5 литр).
Бір кесе сүт ішу әр екі сағат сайын болуы керек. Осындай ораза күні сіз метаболизмді қалпына келтіресіз, қан мен бауырды тазартасыз, және, әрине, салмағын жоғалтасыз.
Мұндай түсіру аптасына бір реттен артық емес ұйымдастырылуы керек. Ал басқа күндерде - төмен калориялы мәзірді ұстанады. Сүтте қан қысымы төмен адамдарға «отыруға» болмайды. Бұл тиімділіктің, жылдам шаршаудың, жоғалтудың, әлсіздіктің жоғалуымен қорқытады.
Бүйрек проблемалары бар адамдарға қауіп төндіре алмайсыз. Олар сүттің мұндай мөлшерін ғана қабылдамайды.
Әрине, ешқандай жағдайда лактозаның төзімсіздігі бар адамдар үшін салмақтың мұндай түрін жоғалтуға болмайды. Шай, ассимиляцияға көмектессе де, бірақ көп емес.
Сүт және өт көпіршік аурулары бар адамдарға, мысалы, түсірудің басқа түрлерімен қаупі бар. Диетадағы ақаулар (және ораза күні - қарапайым өмір салтының ақаулығы) өт келулерінің тоқырауына әкеледі.
Зиянды
Бірақ бәрі де тегіс емес.
Сүт пен шайдың бір-бірін бейтараптандырып қана қоймай, екі өнімнің артықшылықтарынан айырады. Сүт - кальцийдің көзі және шай кальцийдің сіңірілуіне жол бермейді. Ал, бір күнде кальцийсіз салмағын жоғалту үшін деп ойлайсың!
Дегенмен, кальций тек жартылай бұзылмайды. Ол ыдыстың қабырғаларында орналасады, оларды қатаң және аз серпімді етеді, тиісінше, атеросклерозды қоса алғанда жағымсыз аурулардың массасының дамуына серпін береді.
Шайға сүт қосып, шайдағы канцерогендердің саны артады. Және бұл қатерлі ісік, сонымен қатар аурудың өте тез дамуы, әсіресе сүтті сүюшілеріне қатысты.
Сонымен қатар, қандай салмақ жоғалту туралы ойлануға тұрарлық. Диуретикалық әсер - суды жоғалтуды, бірақ майлы емес дегенді білдіреді. Бірақ бізге су кедергі ме?