Ақуыз, ақуыз, ақуыз. Әрқайсысы ақуызға қажет. Біз білеміз, бұл күні бізде жеткілікті мөлшерде тамақтану керек протеин бар.
Бірақ, егер сіз оны бүгін қанша жеп қойғаныңызға сенімді болмасаңыз не болады? Сонда бұл жағдайда сізге келесі симптомдарды оқып шығыңыз: олардың пайда болуы тоңазытқышты шұңқырларға (егер сіз бұқаралық) немесе ноқатпен (егер сіз вегетарианың болса) толтыру қажет екенін білдіреді.
1. Ісіну пайда болады
Қандағы протеин концентрациясы неғұрлым төмен болса, су-тұз теңгерімі жылдамырақ өзгереді, бұл аяқтың, топырақтың, бет жағының, қолдың және ішектің ісінуі, іштің пайда болуына себеп болады.
2. Диспния орын алады
Егер ақуыз жеткіліксіз болса, онда тек анемия болуы мүмкін емес, сонымен қатар тұрақты шаршау, тыныс алудың қысқа болуы, айналуы, энергия жетіспеушілігі сезіледі.
3. Тамақтануға болмайды
Сіз тағамнан кейін (жемістер, печеньелер) аш болғандығын байқадыңыз ба? Шын мәнінде, адамдардың көпшілігінде ақуызға бай емес, көмірсуларда және жиі қарапайым (мысалы, сол дәмдеуші даршын ролкасы) бай тағамдар бар. Дәрігерлер өзіңіздің түскі асыңызға сұлы фитнессінің барын, ірімшік, 50 г жаңғақ, 2 ас қасық жержаңғақ (немесе басқа да дәмді) макарон, жеміс-жидек немесе жидектерді ұсынуға кеңес береді - соңында біз теңдестірілген тамақтанамыз, содан кейін ұзақ уақыт бойы жеп қойған жоқсыз жеуге келеді.
4. Кәмпиттерге арналған қуаныш
Және бұл жай ғана сезінбеңіздер, бірақ сіз бүгінгі күні тәтті нәрлі (15-16: 00-ден) тәтті емес болсаңыз, сіз күннің қалған бөлігін сарқып, бақытсыз сезінесіз. Дұрыс тамақтану бойынша сертификатталған жаттықтырушы Ребека Гахан адам ағзасының торттары және сол сияқты қан қантының деңгейін тұрақтандыруды талап етеді. Оны болдырмау немесе одан құтылу үшін, әрбір тағамда ақуыз болуы керек.
5. Тамақтанғаннан кейін босаңсымаңыз
Сіз білесіз бе? Ақуыздың жоқтығы дұрыс. Сіздердің түскі астарыңызда көмірсулар мен майлар мол болғанымен, ақуызды ұмытып кеткен боларсыз. Сонымен қатар, бұл тағам денеңізге ауыр болды. Мысалы, таңғы ас толық бидай наны, пісірілген жұмыртқа, йогурт, жеміс және бірнеше грек жаңғағынан тұрады.
Жаралар ұзақ уақыт бойы емдейді
Ақуыз бұлшықет тінін қалпына келтіріп, оны тезірек алуға көмектесетінін біледі. Егер сіздің рационыңыз ақуызда төмен болса, онда жара емдеу процесі әдеттегіден әлдеқайда баяу.
7. Шаш жоғалады
Әрбір жуудан кейін, шашты тырнап кететінін байқадыңыз ба? Сонымен қатар, олар өздерінің табиғи жарқылынан айырылып, түтінге айналады. Біздің құлыптарымыз белокты күшейтуі және өсіруі керек. Әйтпесе, олар жіңішке болады және мыжылған болады.
8. Әлсіз иммунитет
Егер сіздің денеңіздің ақуыз жетіспейтін болса, жиі ауырып қалуыңыз мүмкін. Мұның бар-жоқтығын тексеру үшін протеин бар азықтарды көп ішуді бастаңыз. Маусымдық суықтың не екенін ұмытып кетесіз бе? Сондықтан сіздің иммунитетіңіз аз ғана ақуызды талап етеді.
9. Құрғақ және қабыршақты терілер
Ылғалдағыштар, пилингтер мен скрабтар терінің мінсіз жағдайына қол жеткізуге көмектеседі ме? Көбінесе, күнделікті судың жеткіліксіз мөлшерінде жатыр (және ол теріні керемет ылғалдандырады) және ақуызды жейді.