Диета ешкімге рахат және сарқылуды бермейді. Сонымен, неге метаболизмді жақсартатын және бергеннен гөрі көп калорияларды өртейтін керемет өнімдерді қолдануға болмайды?
1. Даршын
Бұл дәм қандағы қанттан камераға түсіреді және оны май түрінде жинауға мүмкіндік бермей, энергияға айналады. ¼ нан 1 шай қасыққа қосыңыз. күнделікті тағам, мысалы, йогурт немесе ботқа салынған тағамның корицы, диеталарсыз салмақ жоғалтады.
2. Жасыл шай
Күн сайын үш жасыл шайдың 225 мл кесеін ішу керек. Ол құрамында кофеин бар, ол жүрек соғу жылдамдығын арттырады және организмді калорияларды жылдамдатуға ынталандырады. Сонымен қатар, жасыл шайда катейтиндер - күшті антиоксиданттар бар, олар асқазанда майдың жағылуына ықпал етеді, сонымен қатар, еркін радикалдардың таралуын болдырмайды, осылайша қатерлі ісік ауруларының алдын-алу.
3. Йогурт
Табиғи майсыз йогурт құрамында майдың мөлшерін азайтатын пайдалы бактериялар болып табылатын пробиотиктер бар. Осы пайдалы өнімді сіздің күнделікті диетаңызға енгізуге тырысыңыз.
4. Кофе
Табиғи кофе құрамында кофеин бар, ол метаболизмді жылдамдатады және күн бойы энергия береді. Сондай-ақ, кофеин майларды бұзуға көмектеседі. Таңертең шырын сыққыш пен тағы бір кешкі ас кешкі асты сақтауға тамаша көмектеседі!
5. Чили
Бұл бұрыш әсіресе қытай, тай және үнді тағамдарында кең таралған. Бұл жануардың негізгі компоненті - капсаицин, ол сіңірген кезде температура көтереді, ол өз кезегінде метаболизмді тездетеді және осылайша көп калорияларды жағады. Өзіңіздің тағамыңызға осы ыстық бұрыш қосып, оларға дәмі бар және оны өте пайдалы етіңіз.
Тауық және балық
Тауық еті немесе балық дұрыс дайындалғанда, сурет сақталуы мүмкін. Жануарлардан шыққан ақуызды қолдану арқылы сіз денені тамақты сіңіре алу үшін қарқынды жұмыс істеуге мәжбүрлеп, көмірсулар мен майларды тұтынудан гөрі метаболизмді жылдамдатады. Күнделікті балық тағамдарын немесе тауық етін жейтін болсаңыз, метаболизмі арта түседі және әрбір тағамнан кейін сіздің денеңіздің әдеттегіден гөрі көп калорияланады. Жалғыз кеңес: балықтың майсыз сорттарын таңдап, аяғымен алып кетпеңіз және қызыл бұрышпен жақсы хош иістендірілген грильде қызылшаны қуырыңыз - және дәмді және пайдалы және сізге жұқа фигура сендіреді!
7. Сұлы майы
Витаминдер мен микроэлементтерге бай, сұлы майы өте пайдалы, ол ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін ұстап тұратын калорияларды біртіндеп береді. Ең пайдалы нәрсе - дәнді дақылдардың дәнді дақылдары, дәнді дақылдардан емес, оның үлкен минусы - ұзақ дайындық. Ірімшіктердің жұқаруы, олар тезірек сіңіп кетеді, тиісінше, тезірек жеуге тура келеді. Сондықтан, қайнаған суды құйып қана қоймай, қайнатуға қажет алтын қоспаларын таңдаған дұрыс. Тек қант қосуға тырыспаңыз - таза көмірсулар тез сіңіріледі және сіздің бүкіл диетаңыз дұрыс болмайды. Мейізді немесе жидектермен безендіріңіз және қантсыз рахатпен жей аласыз.
Бадамдар
Басқа жаңғақ сияқты май сияқты емес, бадам салмағын жоғалтқысы келетіндерге жақсы. Ол сіздің денеңізге қажет қуат береді, ал сізге - ұзақ қанық сезім. Тек қана қоймаңыз - тәулігіне 24 нуклеол жеткілікті. Тұздалған бадамдарды болдырмаңыз - тұз қан қысымын арттыра алады, сонымен қатар ол тәбетті ынталандырады, осылайша сіз қарсы әсерге қол жеткізе аласыз.
9. Зәйтүн майы
Әлі күнге дейін аздаған май зақымдалмайды. Зәйтүн майы құрамында холестерин деңгейін төмендететін пайдалы моно-қанықпаған май қышқылдарының көптігі бар. Жерорта теңізі тағамдары осы ерекше өсімдік майын қолдануға байланысты емес.
10. Жидектер
Жидектер тек қана дәмді әрі пайдалы емес, олар тез арада асқазанды толтырады және аштықты қанағаттандыруға қанықтылық сезімін тудырады. Сонымен қатар, олар төмен калориялы және фигураның негізгі жаулары болып табылатын майлар мен көмірсулардан мүлдем айырмашылығы бар. Сондықтан жидектерді жеп, сау болыңыз!
11. Жұмыртқалар
Жұмыртқада B12 витамині бар, ол майларды өңдеуге көмектеседі, оларды оңай сіңіріп, ұзаққа созылатын сезімталдық сезімін береді. Ағылшынды джокейстер ештеңе емес, секіруден салмақ салмау үшін, таңғы асқа салқын екі жұмыртқа жейін - бұл оларға қажетті қуат пен қанықтылық сезімін қалпына келтіру үшін қауіп жоқ.
12. Авокадо
Жүрекке пайдалы болатын калийге бай, авокадода күшті антиоксидант бар және диеталық талшықтың көп мөлшері ұзаққа созылған сезімге әсер етеді. Күніне жарты жемісті жеу, шынайы дәмді рахаттанып, суретті сақтаңыз.