Біздің диетаның өнімдері пайдалы заттармен жеткілікті қанықтырылмайды, сондықтан витаминдік-минералды кешендерді қосымша қабылдау қажет. Дегенмен, барлық синтетикалық дәрумендер денемен жақсы сіңірілмейді. Сонымен қатар, витаминдер қабылдаған кезде, дәруменді сіңірудің тиімділігі олардың әрқайсысы қабылданған комбинацияларына байланысты екенін ескеру керек.
Нашар сіңімділікке ие витаминдерге В тобының Витаминдері жатады. Осы себепті бұл заттарды инъекция түрінде ағзаға енгізу ұсынылады.
В тобының Витаминдерінің үйлесімділігі
В дәрумендерінің үйлесімділігі туралы айта келе, бұл заттар басқа дәрумендермен және минералдармен ғана емес, сонымен бірге бір-бірімен де араласып жатқанын айта кету керек. В1 дәрумені В1 витаминімен біріктірілмейді, себебі олар бір-бірінің ассимиляциясына кедергі келтіреді. Бірақ В2 витамині B6 дәруменімен, сонымен бірге магниймен, кальциймен , мырышпен тамаша үйлеседі. Сонымен қатар, витаминдерді B2, B6, B9 және B2, B5, B9 сияқты комбинацияларда біріктіруге болады.
В6 витамині B12-ге жақсы сәйкес келеді. Дегенмен, дәрігерлер бұл витаминдерді ішке енгізуді немесе инъекциялауды ұсынады. Егер сіз әртүрлі В дәрумендерін тескеп алғыңыз келсе, онда әр күнді кезекпен ауыстырыңыз.
В дәрумендерінің басқа дәрумендермен үйлесімділігі
В тобының басқа дәрумендермен витаминдерінің үйлесімділігі бірқатар ерекшеліктерге ие:
- В тобындағы витаминдер, әсіресе B12 витамині (аскорбин қышқылы) біріктірілмеуі керек, себебі ол B12 метаболизміне жол бермейді;
- B2, B6 және B9 витаминдерін К дәруменімен біріктіруге болады;
- В6 және В12 дәрумендермен біріктіріледі;
- В12 витамині мен А дәрумені арасында қабылдау арасында кемінде 12 сағат болуы керек;
- В2 витаминмен біріктірілуі мүмкін.
В тобының Витаминдерінің үйлесімділігі кестесі
Заттардың оң комбинациясы
| B2 - B6 | B2 B6 белсенді нысаны бойынша жұмыс істеуге көмектеседі және барынша мүмкін болады |
| B2 - мырыш | B2 мырышты жақсы игеруге көмектеседі |
| B6 - кальций, мырыш | B6 мырыш пен кальций ағзасында болады |
| B6 - магний | Өзара бір-біріне көмектеседі |
| B9-C | Витамин С дененің тіндерінде B9 кешіктіреді |
| B12 - кальций | B12 кальциймен сіңеді |
Заттардың теріс комбинациясы:
| B1-B2, B3 | B1 B2 және B3 әсерлері бойынша тез бұзылады |
| B1-B6 | B6 дене тіндеріне арналған B1 био қолжетімді болуына жол бермейді |
| В6 - В12 | B6 B12 әсерінен жойылады |
| B9 - мырыш | Бір-бірімен араласыңыз |
| B12-C, темір, мыс | B12 осы заттардың бейтараптылығын және организм үшін олардың толық пайдасыздығына алып келеді |