Көптеген әйелдерде асқазан - ең проблемалы аймақ. Ол оңай майы өсіп, бірнеше күн бойы нашар тамақтанбағаннан кейін киім астында безендірілген сызықтарды жоғалтады. Әрқашан пішінде болу үшін үйдегі гимнастикадан іш ішек ағызу уақытын табу керек. Бұл оңай, қолжетімді, көп уақытты қажет етпейді және тамаша нәтижелер береді.
Күнделікті салмақ жоғалту үшін гимнастика аэробтық жаттығудан басталуы керек. Баспасөздегі жаттығулар іш ішіне майдың бөлінуіне әсер етпейтіндігі дәлелденді: жаттығу майлы тіннің емес, бұлшықетке бағытталған. Соңғысына сәтті күресу үшін дене аэробты немесе жүрекке жүктеуді беру керек, өткір арқанмен секіріп, баспалдақпен жүру керек. Жылытуға арналған мұндай жаттығулар 15 минуттан кем болмауы керек.
Ертедегі уақыттан бері белгілі іш қуысының салмағын жоғалтуға арналған тиімді гимнастика - бұл құрсаудың бұрылысы. Салмақты модельді сатып алу және оны күніне 10 минутқа айналдыру жақсы. Бұл тез және айтарлықтай нәтиже береді.
Гимнастика үйде салмақ жоғалту үшін жаттығулардың толық кешенін қамтуы мүмкін:
- «Бүктелген» жаттығу. Артқы жағында жатып, төменгі жақтағы еденге бассаңыз, аяқтар тізелерге бұйырылған, басына қолдарымен, жағына локтеп жабылған. Шабыт, иық пышақтарын жұлып, еденнен бас, шаныңызды көтеріңіз. Экстракция кезінде бастапқы күйге оралыңыз. 3 тәсілді 15 рет қайталаңыз.
- «Қайта бұралу» жаттығу. Алдыңғы сияқты, еденге жатып, бірдей бастапқы жағдайды қабылдайды. Нәресте кезінде жамбастың жамбасын көтеріп, скрапарды және еденнен басын сындырыңыз. Экстракция кезінде бастапқы күйге оралыңыз. 3 тәсілді 15 рет қайталаңыз.
- Еденге жатып, басын ұстап, жағына локтеп, тізедегі аяқтарына бүктелген. Шабыттанған кезде, денені жұлып алып, тізе тағанына дейін баяу көтеріле беріңіз. Экстракция кезінде бастапқы күйді алыңыз. 3 тәсілді 15 рет қайталаңыз.
- Еденге жатып, басын ұстап, жағына локтеп, аяғымен тіке, денеге перпендикуляр көтерілген. Науқаста бөкселерін жұлып, аяғыңызды созыңыз. Экстракция кезінде бастапқы күйді алыңыз. 3 тәсілді 15 рет қайталаңыз. Салмақты жоғалтуға арналған салмақты жаттығу бұл төменгі баспасөзді күшейтеді.
Glimnasting іштің арықтауы үшін нәтиже береді, егер оны үнемі жасасаңыз - аптасына кемінде 3 рет. Егер сізге шұғыл өзгерістер қажет болса, сіз күнделікті тәжірибе аласыз. Дұрыс тамақтану кезінде, бұл тәсіл қысқа мерзімде айтарлықтай салмақ жоғалтады.