Әдемі және жұқа аяғы - спортпен шұғылданатын көптеген қыздардың мақсаты. Үйде және залда оқу үшін қолайлы үлкен жаттығулар бар. Қызды қалай сорғызу керек екенін білу маңызды, себебі жаттығудың негізгі қағидаларын сақтау ғана жақсы нәтижелерге қол жеткізе алады. Спортпен айналысу ғана емес, дұрыс тамақтану керек.
Қыздың аяқтарын қаншалықты тез сорғызуға болады?
Үйде немесе жаттығу залдарында жаттығудың маңызы жоқ, бұлшықетке көптеген жүктеме беретін негізгі жаттығуларға артықшылық беру жақсы. Бірнеше бірлескен жаттығулар көп калорияларды жағуға көмектеседі. Рельефті неғұрлым егжей-тегжейлі әзірлеу үшін жаттығулар мен оқшауланған жаттығуларды толықтыру қажет. Сабақтың оңтайлы нұсқасы: үш негізгі және екі оқшауланған жаттығулар.
Көптеген адамдар, мүмкіндігінше жиі тәжірибе қажет екеніне сенімді, бірақ бұл жаттығуларға қолданылмайды, өйткені осы аймақта бұлшықеттер жеткілікті мөлшерде және қалпына келтіру үшін 96 сағат қажет. Сондықтан әр 5 күн сайын жаттығуға ұсынылады, бірақ жаттығуды күшейту қажет. Үйде немесе залда қыздың аяқтарын қалай сорғызу туралы айтатын болсақ, бұлшық еттер жүктеуге үйренеді, сондықтан жиі жаттығулар мен жұмыс жүктемесін ауыстырып, қайталау санын көбейту қажет.
Сіз жаттығуларды бірнеше тәсілдермен орындауыңыз керек және қайталанулар саны соңғы 2-3 есе соңғы күштерден жасалатын етіп таңдалуы керек. Бұлшықет тінінің бұзылуына әкелетіндіктен, бір сағаттан астам уақыт бойы тәжірибе алмаңыз. Сізге назар аудару керек жаттығулар : скотиндер, лунждар, аяқ басу, қазандықтар, түрлі махи, сондай-ақ ақпарат пен өсіру.
Көптеген қыздар қыздың аяқтарын қалай сорғызуға болады, сондықтан бәрі жеке көзқарасқа байланысты. Ережелерді ұстанатын болсаңыз, бірнеше айда жақсы нәтиже көресіз.