Идеалға ұмтылған көптеген адамдар денеде май мөлшерін білгісі келеді. Бұл мәнді біле отырып, салмақты жоғалтудың қажеті бар ма, немесе керісінше бірнеше фунт алу керек екенін түсінесіз. Әйелдің ағзасындағы майдың қалыпты пайызы 18-25% құрайды. Егер бұл мән 35% жетсе, онда дене семіру белгілерін көрсетеді.
Дененің майының пайызын қалай анықтау керек?
Бірнеше түрлі нұсқалар бар, мысалы, өзгерістің динамикасын көру үшін тек көлемді таспа шарасымен өлшеуге болады. Бірақ бұл әдісті әмбебап деп санауға болмайды, өйткені ол елеулі кемшіліктерге ие.
Майлы майдың пайыздық мөлшерін анықтаудың басқа тәсілдері:
- Биоимпеданс . Бұл майдың, бұлшықеттің және дененің басқа бөліктерінің электр төзімділігімен ерекшеленетіні ұзақ уақытқа дәлелденген. Бұл әдіс медицинада қолданылған, бірақ бүгінгі күні осы техникаға негізделген үй масштабтарын сатып ала аласыз.
- Ультрадыбыстық . Әдіс әртүрлі тығыздықтағы ұлпалардың өздерінің мінез-құлқындағы ауытқуларға байланысты екенін ескере отырып әзірленеді. Бұл кезеңде бұл әдіс жиі дұрыс нәтиже бермейді, сондықтан жұмыс әлі де жүріп жатыр.
- Судың салмағы . Бұл техникада өте күрделі формулалар қолданылады. Өлшеу шамамен мынада орын алады: адам шкаламен тоқтап тұрған орындықта отырады. Содан кейін ол күшті тыныс алып, 10 секундқа жуады. суда. Нақты нәтижелерді алу үшін іс рәсімі үш рет қайталанады.
- Рентгендік сканер . Бұл организмдегі майдың пайыздық мөлшерін анықтаудың ең дәл жолы, бірақ ол қымбатырақ. Арнайы техниканың арқасында нақты мәндер алынады.
- Майлы бүктемелерді өлшеу . Ең дұрысы дәл және дәл нәтижелерді алудың ең қарапайым және қолжетімді тәсілі. Арнайы калибрлі құралдың көмегімен майлы қабаттар бірнеше жерде өлшенеді. Негізінде сіз тұрақты суппортты қолдануға болады. Майдың бүктесі трицепс, бицепс, белде және иықтың жүзінде ғана өлшенеді. Барлық мәндер қосылады, содан кейін кестеде ұсынылған мәндерді қараңыз.