Көптеген мерекелерде балалық шағынан бастап мерекемен ассоциацияланады - мол тамақтану. Дегенмен, ләззаттану жоғары мөлшерде ғана жоғары калориялы тағамнан ғана алынуы мүмкін. Сонымен қатар, дәмді және пайдалы диеталық түскі ас болуы мүмкін. Күнделікті тағамдарды таңдауда маңызды тағы бір фактор - тамақ дайындаудың қарапайымдылығы мен жылдамдығы.
Сізге отбасыңыздың барлық мүшелері сияқты бірнеше рецептер ұсынамыз. Және салмақ жоғалту үшін диеталық кешкі ас үшін тамаша негіз болады.
Асшаяндарды суп
Құрамы:
- асшаян - 500 г;
- сүт - 1 стақан;
- картоп - 1 дана;
- балдыркөк - 1 дана;
- теңіз өнімдерінен сорпа - 0,5 л;
- томат паца - 1 шай қасық;
- жасыл - дәміне қарай.
Дайындау
Картоп пен балдыркөк май жағып, зәйтүн майына қуырып, томат пастасын қосыңыз. Блендерде салқын және ұнтақталған. Сорпаны қосып, қайтадан қайнатыңыз, пісірілгенге дейін қайнатыңыз. Асшаяндарды және көк түсті дәміне қосыңыз. Диеталық дәмді түскі ас дайын!
Жеңіл бутерброды
Құрамы:
- қара нан;
- әлсіз тұздану салаты;
- қызанақ;
- көкөністер;
- авокадо;
- жұмыртқа.
Дайындау
Авокадо және блендердегі жұмыртқаны кесіңіз. Нанның кесілген кесектерінен алынған масса, үстіне балық бөліктерін салып, қызанақпен және жасылмен безендіреді.
Жазғы салат
Құрамы:
- Болгар бұрышы - 100 г;
- қызанақ - 100 г;
- қайнатылған тауық еті - 100 г;
- алма - 50 г;
- жүгері консервілері - 10 г;
- лимон шырыны - дәміне қарай;
- зәйтүн майы - 1 ас қасық. l;
- жасыл - дәміне қарай.
Дайындау
Тауық еті мен көкөністерді майда бөліктерге бөліңіз. Лимон шырынын, тұзды және дәмдеуіштерді дәміне қарай қосып, зәйтүн майын құйып, дұрыс араластырыңыз. Салаттардың жапырақтары, ал жоғарғы жағында - алынған ыдысқа салыңыз. Жасыл және жүгері дәндерін безендіре аласыз.
Мұндай ыдыс-аяқтар диетадағы адамдарға ғана емес, барлығына да әсер етеді. Олардың сыртқы тартымы мен дәмі ешкімді бей-жай қалдырмайды.
Диеталық тағамдар үшін көптеген тағамдар бар. Күн сайын тәжірибе жасай аласыз.