Сау және диеталық тамақтануды қолдайтындар жиі шексіз мөлшерде жеміс жейді. Сондай-ақ, тәтті жемістерді жеп, күндерді босатуды ұйымдастыру пайдалы. Дегенмен, көмірсулардың жоғары құрамы мен жоғары калориялы контентке байланысты, олардың барлығы белсенді қолдануға жарамды емес.
Сондықтан диетологтар салмақ жоғалту кезінде төмен калориялы жемістер мен жидектерді ұсынады. Олармен бірге сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, күнделікті дәмділікке ие бола отырып, салмақ жинауды ойласаңыз да, алаңдатудың қажеті жоқ. Осыған байланысты жақында көптеген адамдар ең төменгі калориялардың қандай жемісі екенін біледі? Бұл сұрақтың жауабын біздің мақаламыздан таба аласыз.
Ең төменгі калориялар
Мөлшері ең төменгі калория саны мүмкін емес деп айтуға болмайды, өйткені олар тіпті бір алма немесе алмұрттың әр түрлі сорттарында әртүрлі. Дегенмен, қандай жемістердің төмен калориялы екендігін анықтау үшін және бәрі бірдей мүмкін емес.
Біздің санамыз үшін ең зиянсыз табиғаттың цитрус жемістері. Мысалы, лимонның 100 граммында тек қана 21 калория, апельсин 37 ккал, грейпфрутта 35 ккал, мандаринде 38 ккал бар. Мұндай төменгі калориялы жемістер көптеген витаминдер мен табиғи май жағатын заттардың көзі болып табылады, олар денеде метаболизмнің барлық процестерін жақсартады және салмақ жоғалуын тездетеді. Өйткені оларды күндіз-түні, өкінішке орай, жеуге болады.
Ең төменгі калориялы жемістердің бірі, біз әр жазда үлкен мөлшерде жейміз - 25 ккал және қауын - 38 калория. Тәтті, шырынды жемістер көңіл көтеруді ғана емес, зиянды заттардың денесін де тазартуға көмектеседі.
Ең төменгі калориялы жемістердің кейбірінде алма бар, оларда тек 45 калория бар; алмұрт - 44 ккал; шабдалы - 47 ккал; өрік - 49 ккал. Бұл тамақ асқорыту жүйесін жақсартады. Алмұрт, шабдалы және өрік табиғи лакатор ретінде әрекет ете алады және денеден зиянды заттарды кетіруге көмектеседі.
Сондай-ақ ең төменгі калориялы жемістер ананас деп есептеледі - 57 ккал; шие - 52 ккал және киви - 66 ккал. Соңғы өкіл салмағын жоғалтуға жақсы келеді, өйткені бұл майдың қорын жағуға көмектеседі және ағзадан артық сұйықтықты кетіреді.
