Жазда, салмақ жоғалтудың ең қолжетімді және жылдам әдістерінің бірі - қызанақ және қияр бар. Бұл маусымдық көкөністер құрамында: С витамині, талшық, ақуыз, фруктоза, глюкоза және көптеген басқа пайдалы заттар.
Көптеген әйелдер көп салмақ жоғалтуға арналған қызанақты ұзақ уақыт бойы бақылайды және нәтижеге қанағаттанған. Томаттар ағзаның қартаю процесін тежеуге және жүрек-қан тамырлары ауруларының профилактикалық әсеріне жақсы әсер етеді. Олар, әрине, диеталарда қолдану үшін керемет. Томаттарға салмақ жоғалту 2 аптадан 5 кг-ға дейін болуы мүмкін.
Үлгі мәзірі
Таңғы ас : қара бидай ұны, майсыз ірімшік, қызанақ шырынын стакан (жақсырақ жаңадан сығылған).
Түскі ас : қайнатылған күріш немесе стақан қызанақ шырыны, қара бидай наны, десертке арналған жеміс .
Түскі ас : қайнатылған майсыз балық, бір стақан қызанақ шырыны, пісірілген күріш.
Қияр және қызанақ салмақ жоғалту үшін бір-бірден тиімдірек. Қияр артық салмаққа және дене қалпына келуіне қарсы күресте қызанақ көмекшілері болып табылады. Қияр С, В1, В2, П витаминдеріне және көптеген минералды тұздарға бай.
Қияр шырыны организмнен жиналған улы заттар мен шлактардан кетуге көмектеседі. Бұл көкөністерде калий бар, ол денеден артық суды алып тастауға мүмкіндік береді, осылайша артық салмақтан арылуға көмектеседі. Тұзсыз қияр мен қызанақтың салатымен салмақты жоғалту жеткілікті.
Құрамы:
- қияр - 2-3 дана;
- қызанақ - 3 дана;
- өсімдік майы - 1 ас қасық. қасық.
Дайындау
Сізге қиярды, қызанақты кесіп, сәнді өсімдік майын қосу керек, сіз оны салатпаңыз. Таңғы асты осындай түскі асқа түскі немесе кешкі аспен ауыстырыңыз, және сіздің денсаулығыңыз жақсаруы керек.
Салмақты жоғалтудың тағы бір жолы - екі тағамдық өнімдерді араластыру - қарақұмық және қызанақ , әйелдер арасында танымал болды.
Құрамы:
- қызанақ - 2-3 дана;
- пияз - 1 дана;
- қарақұмық жармасы - 1 стақан;
- ақжелкен - дәміне қарай;
- өсімдік майы - 1 ас қасық. қасық;
- тұз - дәміне қарай.
Дайындау
Қайнаған сумен шайқауға арналған томаттар, қабығы және текшелерге кесіңіз. Оларды майдалап туралған ақжелкенді, тұзды қосыңыз. Кішкене пиязды кесіп, өсімдік майына өсіріңіз. Піскен қарақұмық пиязды табаға салып, біраз қуырып алыңыз. Томаттар мен көкжидектің үстіңгі жағы 10 минутқа қалдырыңыз, содан кейін тағамды қолдануға дайын.