Көптеген әйелдер пайдасыз тамақтануды үйренді, содан кейін салмақ сөзсіз қайтарылады, салмақты жоғалту туралы ойлады. Егер сіз бұл процеске саналы түрде дереу жақындасаңыз, сіз қарапайым және, ең бастысы, қосымша фунттан құтылудың зиянсыз жолын таба аласыз.
Әйелге салмақты қалай жоғалту керек?
Бастапқы адамдар үшін артық салмақтың қай жерден пайда болғаны туралы ойлаңызшы? Егер сізде гормональды фонмен байланысты проблемалар туындаса - сіз эндокринологқа баруыңыз керек, олар қазіргі жағдайда тез қаралады. Егер сізде жаман тұқым бар болса - бірдей егіздердің әртүрлі салмақтары (50 және 100 кг) болған уақыт бар екенін біліңіз. Тұқым қуалаушылық тек дене тәрбиесі мен толықтығына бейім болады. Ең қорқыныштысы, біз ата-анамыздың дұрыс емес тамақтану дағдыларын қабылдаймыз.
Мәселелердің түп-тамыры кез-келген жағдайда сіздің денеңіздің өмірлік белсенділікті өткізгеннен гөрі, азық-түліктерден көбірек энергия алуға болатындығына байланысты. Бұл процесті үйлестіру үшін, жоғары калориялы азықтан бас тарту немесе спортпен шұғылдану кезінде энергияны көп жұмсау керек. Ал жақсы - әрі содан кейін және одан да көп.
Салмақты қалай жоғалту керек?
Кез келген салмақ жоғалуы сіз идеяға үйренетіндігіңізбен басталады: сіз бұрынғыдай жеуге болмайсыз, бұл сіздің фигураңыздан ренжігендігіңізге әкелді. Демек, диетадан шығатын бірінші нәрсе құндылықтарды, витаминдер мен микроэлементтерді тасымалдамайды, бірақ ол бос калорияны көп береді:
- барлық фаст-фуд - ролл, сода, фри картоп, балмұздақ және т.б .;
- барлық майлы - шұжықтар, консервілер, кілегей, пирожныйлар және т.б.
- жемістер мен кептірілген жемістерді қоспағанда, қант қосылған барлық тәттілер.
Әдетте бұл күнделікті диетада кездесетін үш санат,
Диетасыз салмақты қалай жоғалту керек?
Егер сіздің диетаңызды тәртіпке келтірсеңіз, онда тәртіпті және кестеңізді қою керек. Сіздің өміріңізге не кіреді? Үй - жұмыс - үй? Күнделікті кем дегенде 30 минут бойы жүру міндетті болып табылады.
Ең дұрысы, кестеге аптасына үш рет қосылып, жаттығуларға, биге, аэробикаға , жүзуге мүмкіндік беріңіз. Спортпен айналысатын кез-келген іс-шара сізге суретті түзетуге және оң эмоцияларды алуға көмектеседі.
Диеталарсыз салмақты жоғалтуды білу, сіз қажетті салмаққа тезірек және тезірек келеді.