Әр секундтағы адамның миы сыртқы әлемнен, мыңдаған сигналдардың ортасы. Маңызды ақыл-ой процесі болып табылатын қажетті ақпараттың іріктелуі және қажетсіздіктердің жойылуы назар аударылады. Назар аударыңыз - бұл сүзгі түрі, міне, миымыз жүктемеден аулақ бола алады.
Және кейде қазіргі заманғы халықтың жартысынан көбіне әсер ететін ескерусіз - бұл адамның сапасы. Оның қатысуы миға сапалы және қажетті ақпаратты таңдауды қиындататын бірнеше әдеттермен түсіндіріледі.
Егер сізде кітапты оқып шықсаңыз, содан кейін оқудың көп бөлігін ұмытып кеткен болсаңыз немесе сіз өзіңіздің сұхбаттасыңыздың хабарларымен бірнеше минутқа шоғырлана алмайсыз. Немесе мобилді, кілттер және т.б. орналасқан жерді үнемі ұмытып кетсеңіз, төменде келтірілген факторлардың кейбіреулері сіздің назарыңыздың жетіспеуі туралы түсінік болуы мүмкін.
Көзге көрінбейтіндіктің пайда болуына және пайда болуының себептеріне әсер ететін факторларды қарастырайық.
Антропогендік сипаттағы себептер
Технологияның дамуы адам өмірін ыңғайлы, практикалық етуге көмектеседі, сонымен қатар біздің назарымызды жұтады. Бастапқыда адамның миы оған қажетті міндеттерді жасай алады. Бірақ, адамның бір мезгілде шығаратын оқиғалары неғұрлым күрделі болса, миға назар аудару және әрбір адамның назарын аудару қиынырақ болады.
- Дөрекі жағдаймен қалай күресуге болады: бір күнде жасалуы керек барлық нәрселерді жазып, миыңызды шектемеңіз, ұйымдастырушыны пайдаланыңыз немесе күнделікті ұстаңыз. Тәжірибе және антропогендік жүктемесіз күндеріңізді ұйымдастырыңыз (Интернетсіз және ұялы байланыссыз). Сіз осыдан кейін сіз жоспарланғандай екі есе жылдамдықты көргеніңізде таңданасыз.
- Дәрігерге шағымдану: егер сіз, мысалы, SMS жіберген болсаңыз, содан кейін сіз басталған қызметке қайтып оралуыңыз өте қиын және сіз оны орындамаудың себептерін анықтауға тырысасыз.
Ұйқының болмауы
20-70 жас аралығындағы адам үшін ұйқы нормасы тәулігіне 7-9 сағатты құрайтынын ұмытпаңыз. Сіз талап етілген нормадан аз ұйықтағанда, созылмалы әлсіздік, шағылысуы, әлсіз концентрациясы, бас ауыруы мүмкін. Бұл жалпы нәтижеге кері әсерін тигізеді, бұл елеусіз немесе аталып кеткендей болмайды.
- Қалай күресуге болады: қарапайым жауап - сізге ұйқы керек. Сіздің жағдайыңызды қалыпты жағдайға келтіріңіз.
- Дәрігерге жолдау: қажет сағаттардың санын ұйықтағанда және белгілері кетпесе, кеңес алу үшін маманға кеңес беру керек. Себебі, себептер әртүрлі болуы мүмкін (ұйқының гигиенасы бұзылған, ұйқының бұзылуы және т.б.)
Қызықсыз жұмыс
Жұмысқа жиі адам өміріндегі негізгі ұстанымдардың бірі жатады. Егер сіз өз жұмысыңыздан үнемі риза болсаңыз, онда бұл созылмалы ауруларға әкелуі мүмкін.
- Елеусіз қалай құтылуға болады: жұмысыңызды өзгертіңіз немесе оған деген көзқарасты өзгертіңіз, оң жағын табыңыз.
- Дәрігерге жолдау: Егер ұжымдық тапсырмаларды дәйекті түрде орындап, бір жыл ішінде бірнеше рет жұмыс орындарын ауыстыруға мәжбүрлейтін операцияларды орындауға қабілетсіз болса, онда дәрігермен кеңесу керек.
Стрессті жағдайлар
Адам миының когнитивтік орталықтарында әртүрлі стресстік жағдайларға кері әсерін тигізеді. Осыған байланысты, сіз ойлануға және қажетті тапсырмаларға жылдам әрекет етуге қабілетіңізді жоғалтасыз.
- Елеусіздікті қалай жеңуге болады: өзіңізге демалу сессиясын ұйымдастырыңыз (күніне кем дегенде екі рет). Бір ойға көңіл бөліп, ой жүгіртуді үйреніңіз.
- Дәрігерге жолдау: стресстік, немқұрайлылық депрессиялық жағдайға немесе көңіл-күйіңдегі өткір өзгерістерге ұшырауы мүмкін.
Тұрақты өмір салты
Тұрақты физикалық жаттығулар сіздің миыңызға анық және сенімді ойлауға көмектеседі. Сондай-ақ, назардан тыс қалған себептерден арылуға көмектеседі.
- Жаман ойды қалай жеңуге болады: күн сайын таңертең зарядтау әдеттегіңізді енгізіңіз. Көбірек көбірек жүру
сіздің мемлекетіңізге ықпал етеді. - Дәрменсіздікті емдеу: Егер сіз бір жерде 5 минуттан артық тұру қиын деп тапсаңыз және сіз осы мақсатта объективті болмаса әрдайым кез келген жерге барасыз. Егер сіз күн сайын әрбір 3 сағатта сіздің миыңыздан соңғы шырынды сығып алуды қаласаңыз, онда сіз өзіңіздің әдеттеріңізді маманмен кеңескенде қайта қарауыңыз керек.
Сондықтан, назар аудару адамға жағымсыз нәрсе емес, бірақ оны тез жою керек екенін түсіну қажет.