Ерте ерте бәрі ерте тұруды жақсы көрмейді, бірақ ерте көтеріліс «саңырауқұлақтарды» ерте жасқа әкеледі, олар кешікпей жатады, сондықтан таңертең оятуға өте қиын. Ал ерте тұруға қалай үйренуге болады? Билік организмнің ерекшеліктерін түсіндірмейді.
Неліктен ерте тұру ерте?
Ерте тұруға үйренуді үйренгісі келетін әрбір адам психологтар өзіңізге жақсы уәждеме табуға кеңес береді, ол сізге тез ерте таңертең оятуға көмектеседі. Ал әзірше өзіңді қалай мотивациялау керектігін ойлап, ерте көтерілудің пайдалы болатынын оқыңыз.
- Ерте тұру үшін үйренбейтін болсаңыз, уақытты алу қаншалықты қиын. Сіз қаншалықты ерте тұрсаңыз, түрлі маңызды мәселелерге көбірек уақыт кетеді.
- Егер сіз ерте тұрсаңыз, шығуға бұрын уақытты жоғалтпауға тырысып, сэндвичке бармаңыз. Сіз тыныш жинап, таңғы ас дайындап, таңертең күлімсіреп, бір шыныаяқ ыстық шай немесе кофе арқылы қарсы аласың.
- Vedas-ді зерттейтін адамдар жақсы денсаулығына 21-22 сағаттан кейін таңертең 4-5-ке дейін тұру керектігін айтады. Бұл пікірді айтуға болады, мұндай режим адамға табиғатпен үйлесімді өмір сүруге мүмкіндік береді. Және ол күннің ерліктері үшін бізді қуаттайды.
- Ғалымдардың айтуынша, біз өмірдің үштен бірін оятып жатырмыз, егер сіз күн сайын бір сағатқа аз ұйықтасаңыз, аптасына 7 қосымша сағатты ұтып аласыз. Және сіз оны жұмсайтын болсаңыз, өзіңізді шешіңіз.
- Отбасылық әйелдерге арналған таңертеңгі күн - бұл жалғыз уақытта, олар өздері жалғыз болуы мүмкін. Бұл, әрине, ерте көтерілу керек. Бірақ егер сіз үйдің қалған бөлігімен тұрсаңыз, онда сіз таңертең ертегі және қобалжу сізге сендірілген.
Ерте тұруға қалай үйренуге болады?
Таңертең оңай оянғыңыз келе ме, бірақ ерте тұру үшін өзіңді қалай ұстау керектігін білмейсің бе? Мүмкін, бұл кеңестер сізге қажетті мақсатқа жетуге көмектеседі.
- Ерте тұру үшін әдеттегіден бұрын тым ерте тұру керек. Бірақ бір сағатқа немесе екі сағатқа бірден жатуға болмайды. Дене ертеден «өшіреді», сондықтан сіз ұйықтауды күтіп, жағынан жағына қарай көбірек уақыт жұмсайсыз. Сондықтан жаңа режимге біртіндеп кіре беріңіз. Алдымен, 15 минут бұрын бұрын жатып, 15 минуттан бұрын ояныңыз. Бұл уақытты бірте-бірте арттырыңыз. Бірте-бірте денесі ұйқылық пен қалпына келтіру үшін қолайлы уақытты таңдайды және таңдайды.
- Сіз таңертең ерте қалай оянуды және күн бойы көңілді көзқарас ұстауды қалай ойлайсыз? Содан кейін кішкене тоқымаңыз. Мәселен, оятар сағатына шулы әуенді (жақсы эмоциялардың заряды бар сүйікті әні) жақындатып, оны өшіріп тастаңыз, сонда оны өшіру керек. Және оятар сағатты жаңа уақытқа ауыстыру туралы ұмытыңыз! Күні бойы қуанышты дәмді таңертеңгі ас береді, ерте көтергіштерді жіберіп алуға болмайды, әйтпесе сіз күні бойы аяғыңызды өзгерте алмайсыз.
- Ойланып, ескертуді өшіріп, төсекке (барлық немесе жартысы) бірден жабыңыз, сонда жатып аздап аздап азғыруға болмайды. Ең дұрысы, арманы түсіру үшін гимнастика жасау керек, кем дегенде бірнеше жаттығулар.
- Жарық бөлмеде ояну оңайырақ. Сондықтан түнде терезелерді қалың пердемен жаппаңыз, ал қыста оянғаннан кейін бірден жарықты қосыңыз.
- Жаңа режимге үйрену үшін, оны сақтауға тура келеді
тіпті демалыс күндері. Таңертең таңертең ояну әдетін дамытқыңыз келсе, ештеңе жасалмайды, содан кейін жасаңыз. - Ұйықтамас бұрын, теледидарды ұзақ уақыттан бері көрмеуге тырысыңыз (әсіресе қанды детальдар мен қасіретін фильмдермен соңғы жаңалықтарды) және компьютерде отырмаңыз. Ұйқыңа тез ұйықтап, ояту оңай, бөлмедегі таза ауаға көмектеседі. Сондықтан әуе бұл туралы ұмытпаңыз.
Түпнұсқалық «құстар» күннің жаңа режиміне бейімделу өте қиын, бірақ бұл табандылықтың тиісті деңгейімен мүмкін. Сондықтан бас тартпаңыз және жеңіс сіздікі болады! Сіз әлі күнге дейін күн сәулесімен кездесуді жақсы көресіз!