Әрине, Сіз жиі және дәйекті ойлайтын оқиға ақыр соңында болғанын байқадыңыз. Шын мәнінде ойлар шындық, сондықтан олармен өте сақ болу керек.
Адамның миы таңғаларлық түрде ұйымдастырылған - еске түсіретін бақытты ойлар болмас еді! Онда қайда барсақ та, менің басымды айналдыруда неғұрлым теріс беткейлер бар. Ал жаман ойлар басына түссе, оларды қалай құтқару керек? Шын мәнінде, жаман ойлардан алшақ жүрудің бірнеше жолы бар, бірақ сіз жалғыз басқарасыз ба, әлде олардың бәрін сынауға тура келсе, сізге байланысты болады.
Жаман ойлармен қалай күресуге болады?
1. Ең таң қалдыратын опция - өзіңе «бұл менімен ешқашан болмайды» деп айту және жаман туралы ойлауды тоқтату. Бірақ бұл әдіс барлық адамдарға жарамайды, өйткені әр адамның біреуі жаман ойдан бас тартуға жеткілікті күші жетпейді.
2. Егер сіздің басыңыздағы жаман ойлар нашар болса, оларды келесі тәсілмен қолдануға тырысуға болады:
- Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды кесіп емес, ыңғайлы жерде отырыңыз. Көзіңізді жабыңыз, босаңсытып, тыныс алу және дем алуыңыз керек;
- сіз кеудедегі қараңғы шірік сияқты тыныш емес нәрсені білдіреді;
- бұл қараңғы сабырдың сізден қалай аулақ болғанын елестетіп, терең демде. Өзіңнің жаман ойларыңды ашып, оларды ақ жарықпен қоршап, оларды толығымен жоғалмайынша, осы коконда ұстаңыз.
3. Визуализация әдісі өте тиімді, әсіресе жаман ойлардан құтылу қажет болса. Психологтар, биоэнергетика және психика ұсынылады. Тек психологтар сіздің көрнекілендіруді күлкілі етуді ұсынады, себебі күлкі - барлық қорқыныштар үшін ең жақсы дәрі. Мысалы, үлкен жарқыраған доп түрінде өзіңізді елестетіп көріңіз, ал жаман ойлар сізді кішігірім қара нүктелермен бірге ұшып жатыр. Ол қаншалықты қызық болса, соншалықты жақсы. Сіздің қорқынышыңызбен смеяться, сіз оларды құтылдық.
4. Сондай-ақ, сізге бейбітшілік бермейтін қағазды жазуға немесе суретке түсіруге болады. Көзді жауып тастағаннан кейін, бүкіл жағдайды ойнаңыз, көзіңізді ашыңыз, қайтадан ойнаңыз, барлық проблемаларды бір қағазға қойыңыз. Санаңыз осы ойлардан толығымен босатылғанын елестетіп көріңізші, олар қағазға көшіріледі. Енді жапырақты өртеу немесе жыртып алу керек: «Мен барлық жаман нәрселерді жойып, оларды жыртып, өртеп жіберемін.
Жаман ойлардан қалай аулақ болуға болады?
Қалай нашар ауытқулардан құтылу керек? Ия, ойлануға уақыт болмағанда, олардан алшақ жүру үшін, жаман ойлар басыңа жабыса бермейді. Сонымен, біз өзімізді алаңдататын боламыз?
- Қызықтырған бір нәрсе жасаңыз, бұл назар аударуды және шоғырлануды қажет етеді. Сіз бизнеске толығымен сіңіп кеткен кезде, сіз бас-басы ойларды елестетесіз бе? Міне, ең бастысы - қызықты сабақ табу.
- Терісіне теріс әсер жасаңыз! Жақсы әрқашан жамандықты жеңеді, сондықтан ол біздің жағдайда болады. Сіз әдетте көңіл көтеретіндігіңізді жақсы көңіл-күйге бөлетінін - сүйікті кітап, фильм, сатиралық миниатюралар екенін есте ұстауыңыз керек.
Есіңізде ме? Ал, алға қарай, осындай санның оң, жаман ойларына сену, әрине, қорқып, басыңды қалдырады. - Оң ойлауды үйреніңіз. Кез-келген жаман ойды жақсы жағынан жеңіңіз. Мәселен, «жаңбыр басылды, бірақ қолшатырды алмадым, мен ылғалданып, суық боламын» деп өзгертіп, «жаңбыр басталды, менің қолшатырмам жоқ, бірақ күннің соңында жаңбыр жауады, түнде үйге қайту, хош иісті ауаның тынысы жақсы болады». Барлық жаман ойларды осы жолмен көрсетуге тырысыңыз, жиі өзіңізге «тек жақсы нәрселер болады» және «бәрі мен үшін болатын нәрсе үшін жақсы болады» дейді.