Бүгінгі күні мойын остеохондрозымен емдеу гимнастикасы кері емдеуге арналған ең талап етілетін гимнастикалардың бірі болып табылады, себебі стационарлық зерттеу мен жұмысқа байланысты тек ересектер мен қарттар ғана емес, сонымен бірге балалар да мұндай ауруға ұшырады. Оқушылар, бағдарламашылар, жазушылар мен офис қызметкерлері қауіп төндіреді.
Жатыр мойны остеохондрозы мен гимнастиканы емдеу
Аурудың кең тарағанына қарамастан, аурудан құтылудың нақты жолы жоқ. Бірақ омыртқа остеохондроз ғана емес, орталық жүйке жүйесі, жұлын да, миға қан жеткізетін омыртқалы артерияны қоса алғанда, тамырлар да зардап шегеді.
Жатыр мойнының остеохондрозын гимнастикамен емдеу мұндай аурумен күресудің ең жақсы әдістерінің бірі деп танылды. Нәтижесінде келесі нәтижелерге жетесіз:
- аурудың себебі болып табылатын гиподинамияны жою;
- мойын бұлшықетіндегі тоқырау құбылыстарын жою;
- Сіздің денсаулығыңызды жеңілдету, бас ауыруы мен мойынға қолайсыздықты жою;
- асқынуларды болдырмау;
- жалпы денсаулықты жақсарту;
- мойын бұлшықеттерін босаңсытып, бұл жағдайда созылмалы түрде созылады;
- жергілікті қан айналымын жақсарту;
- бүкіл ағзада метаболизм процестерін жақсарту;
- церебральды қан ағымын жақсартады.
Әдетте гемномиканы цервикоторошевтік остеохондрозға теңестіру ұсынылады, өйткені бұл екі аймақ біріктіріледі. Қосымша жаттығуларды орындауға ленивая емес - олар сіздің ауырсынуыңызды жеңілдетуі мүмкін.
Жатыр мойны бөлімінің остеохондрозы: емдік гимнастика ерекшеліктері
Бұл гимнастика басқа гимнастикадан өзгеше емес. Бұл жағдайда барлық қозғалыстар біртіндеп, біркелкі, серпіліссіз орындалуы керек. Қозғалыс стандартты позициялардан тұрады - тұрып, отыруға немесе жатуға. Тұрақты жағдайда белгілі бір элементтерді орындау жеңілірек болса да, өтірік ереже мойынға қажетсіз жүктемені азайтуға және оны босатуға мүмкіндік береді.
Бір апта тұрақты сабақтардан кейін жақсартуларды байқайсыз және осы кезде оқытудан бас тартпау керек, бірақ одан да үлкен жетістікке жетуді жалғастыру керек.
Жатыр мойнының остеохондрозы: гимнастика
Осындай жаттығуларды орындау үшін күнделікті уақытты табу керек. Кешен өте аз және көп уақытты қажет етпейді.
- Сидя, маңдайдағы пальмалар, басы бекітілген. Қолыңызды маңдайыңызға бірнеше секунд басып тұрыңыз. Содан кейін бастың артқы жағына басыңыз. Содан - кезек-кезек жағынан, құлақ жанында. Бұл бұлшық ет негізін нығайтады.
- Басыңызды экзаляцияға ораңыз, ал шабыттандыру - алға қарай жылжытыңыз. Бастың бұрылысымен оң және сол жақ иықтың шетінен ұстаңыз. Содан кейін құлақтың басын максималды иілуіне қарай созыңыз.
- Артқы жағында жатыр, оның басында жастық бар. Басшы жастығына басады, содан кейін оны көтеріп, бірнеше секунд ұстап тұру қажет. Бастапқы күйге оралыңыз және тізеңізді асқазанға қарай тартыңыз, оларды қолыңызбен ораңыз. Маңдайыңызды тізелеріңізге сүйреңіз. Бастапқы күйге оралыңыз. Содан кейін тізеңізді бүгіңіз, қолыңызды тартыңыз және әр бағытта денеңізді 5 рет айналдырыңыз.
- Асқазаңызды төмен қаратып жатып, басыңды бұраңыз және еденге құлақ түріңіз. Содан кейін басыңызды жоғары көтеріңіз. Содан кейін басын көтеріп, иық белбеуімен көтеріңіз. 5 рет қайталаңыз.
Естеріңізде болар, жатыр мойны остеохондрозы және терапиялық гимнастика - бір-бірінен ажыратылмайтын нәрсе! Осындай қарапайым жаттығуларды орындау арқылы сіз өзіңізге «ауруды қоздырмай», қалыпты өмірге қайта оралуға көмектесесіз, бірақ оны жеңу үшін немесе кем дегенде оның денесіне теріс әсерін азайтуға көмектесесіз.