Жұмыртқа диетасы 7 күн

Егер жоғалту салмағын жылдам бастауды қаласаңыз, жұмыртқа диетасын 7 күннен бастаңыз. Бұл сізге салмақ жоғалу механизмін тез бастауға мүмкіндік береді, бірақ танымал сенімге қарамастан, бір аптаға созылатын нәтиже алу мүмкін емес. Нәтижені түзету үшін, дұрыс тамақтану жолында мұндай диета алғашқы қадамды жасау керек - бұл жағдайда сіз алынған үйлесімділікті сақтап, көбейтесіз! Бір апта ішінде жұмыртқа диетасын толығырақ қарастырайық.

Жұмыртқа диетасы 7 күн

Жұмыртқа рационының авторларының айтуынша, 1 апта ішінде осы кезеңде 8-10 килограмнан асатын артық салмақтан құтылуға болады. Бұл өте шамадан тыс нәтиже - бұл бастапқы салмағы 100 кг артық болса, қол жеткізуге болады, ал диетадан басқа адам спортпен айналысады. Егер сіз тек 60-70 кг жүргізсеңіз, салмақты жоғалтпайсыз. Бұдан басқа, дене салмағының күрт ауытқуы денеге өте зиянды. Нәтижесінде 3-5 кг-ға дейін жауап алсаңыз, бұл қуанышты болуға себеп болады және денеге үлкен зиян келтірмегеніңізді ескеріңіз.

1 апта ішінде жұмыртқа диетасының диеталарында - негізінен цитрустық, қайнатылған ет және жұмыртқа. Бұл дененің түрлі заттар мен витаминдерді алатындығын білдіреді. Диетада басты назар, белсенді спортпен, әдемі бұлшықеттер жасайтын белоктарға арналған. Ішектің проблемаларын болдырмау үшін 1-2 ас қасық айранға қосыңыз. талшықтың немесе кебек қасықтары (оларды кез-келген фармацияда сатып алуға болады).

Бір апта бойы жұмыртқа диетасы - мәзір

Диеталық мәзірді бір апта бойы қарастырып көріңіз, соның арқасында мұндай жүйеде салмақ жоғалтып алған кезде не жеуге болады деп шешуге болады.

1-күн

1. Таңғы ас үшін: грейпфрут, 2 пісірілген жұмыртқа, шай.
2. Түскі ас: жарты пісірілген тауық еті, 1 жұмыртқа, 1 қызғылт.
3. Кешкі асқа: жартысы пісірілген тауықтың төс еті, айран айфоны.

2-күн

1. Таңғы ас үшін: 2 пісірілген жұмыртқа, жаңа сығылған шырын.
2. Түскі ас: жарты пісірілген тауықтың төс еті, 1 қызғылт сары, бір стақан су.
3. Кешкі ас үшін: грейпфрут, 2 пісірілген жұмыртқа, шай.

3-күн

1. Таңғы ас үшін: жұмыртқа, лимон шырыны бар су.
2. Түскі ас: қайнатылған сиыр еті, 1 қызғылт.
3. Кешкі ас үшін: 2 пісірілген жұмыртқа, шай.

4-күн

1. Таңғы ас: көкөніспен 3 жұмыртқаға арналған омлет.
2. Түскі асқа: пекинг қырыққабатының гарнирімен тоқылған тауық шатыры.
3. Кешкі ас үшін: грейпфрут, 1 жұмыртқа, шай.

5-күн

1. Таңғы ас үшін: 1 пісірілген сәбізден жасалған салат, 1 жұмыртқа және қаймақ.
2. Түскі ас үшін: жаңа піскен сәбіз жұпары (үгітілген болуы мүмкін), апельсин шырыны.
3. Кешкі асқа: лимон шырыны қосылған пісірілген балық, пісірілген жұмыртқа.

6-күн

1. Таңғы ас үшін: ірімшіктің бөлігі, кез-келген цитрус шырынын стакан.
2. Түскі ас үшін: грейпфрут, 2 пісірілген жұмыртқа, шай.
3. Кешкі асқа: минералды су (қажет болғанша).

7-күн

1. Таңғы ас үшін: грейпфрут, 2 пісірілген жұмыртқа, шай.
2. Түскі ас үшін: қайнатылған сиыр еті, 1 қызғылт сары.
3. Кешкі асқа: минералды су (қажет болғанша).

Егер сіз кестеге сай қатаң жейтін болсаңыз, салмақты азайтуға кепілдік бересіз. Оны жаңа деңгейде ұстау үшін дұрыс диетадағы диетадан дұрыс шығу маңызды.

7 күн ішінде жұмыртқа диетасы: сау диетаға көшу

Қол жеткізілген нәтижені сақтау және жетілдіру өте қарапайым. Сіз біраз уақытқа дейін жұғып қалғыңыз келмейтінін бірден және бірден шешу керек. Сіз үнемі нәзік болғыңыз келеді, және сіз бұл үшін қалыпты диетаға шыға аласыз, онда аптасына бір рет кез-келген нәрсеге қол жеткізуге болады, ал басқа уақытта қарапайым схеманы жейміз:

1. Таңғы ас: 2 жұмыртқа немесе кез-келген дәнді дақылдар , қантсыз шай.
2. Түскі ас: көкөніспен көкөніс (сорпа, сорпа және т.б.), көкөніс салаты, стакан су.
3. Түскі ас: пісірілген немесе шоколадты / құс / балық өсімдік гарнирі бар (картоптан басқа).

Демалыс күндерінде сіз пиццаға, роллға, тортқа, шоколадқа өзіңізге ұнайтын және ұсынылған диетаға сәйкес келмейтін тағамдарды ұсына аласыз.