Протеиннің диетасы 14 күн ішінде - бірден 7-8 кг жоғалтудың керемет тәсілі және көптеген өнімдерде өзіңізді шектемеңіз. Сізге денеге зиян келтірмейтін дәмді, теңдестірілген мәзір ұсынамыз, себебі диета диетаны пайдалы және үйлесімді ететін целлюлозаны және басқа өнімдерді жоққа шығармайды. Протеин диетасының ұсынылған мәзірі 14 күн бойы созылады - кез келген тәртіппен балама күндер.
1 нұсқа
- Таңғы ас: ірімшіктің жартысы 1.8%.
- Екінші таңғы ас: 2 жұмсақ пісірілген жұмыртқа, шай.
- Түскі ас: брокколи кілегейлі суп.
- Снек: майсыз йогурттың жартысы кесе.
- Түскі ас: құс етінің орташа бөлігі грильге арналған.
2-нұсқа
- Таңғы ас: 2 жұмыртқа омлеті.
- Екінші таңғы ас: соя соусымен Пекин қырыққабатының салаты.
- Түскі: okroshka, балық балық.
- Снек: жарты кесе 1% айран.
- Кешкі ас: көкөніс салат және гриль сиыр еті.
3-нұсқа
- Таңғы ас: ширек пісірілген тауықтың төс еті.
- Екінші таңғы ас: 1 пісірілген жұмыртқа.
- Түскі ас: бір көкөніс бұрышымен толтырылған.
- Кешкі ас: қырыққабат салаты.
- Кешкі ас: пешке пісірілген сиырдың бөлігі.
4-нұсқа
- Таңғы ас: сұлы суда.
- Екінші таңғы ас: пісірілген балық, қияр.
- Түскі ас: көкөніс сорпасы (картопсыз пісіріңіз).
- Түстен кейінгі тағамдар: маймен піскен көкөніс салаты.
- Түскі ас: асшаян немесе кальмар дәмі бар кальмар
бұршақ бұрышы.
5-нұсқа
- Таңғы ас: екі түрлі ірімшік қосылған шай.
- Екінші таңғы ас: 1 грейфрут.
- Түскі: қызыл балықтардан құлақ.
- Снек: бір стақан иіссіз йогурт.
- Кешкі ас: брокколи түркияның бір бөлігі.
14 күн бойы жеміс-протеин диетасы бар басқа нұсқасы бар. Бұл тәтті әуесқойларға лайықты, бірақ жеміс құрамындағы қанттың жоғары болуына байланысты ол салмақ жоғалтпайды. Алғашқы бірнеше күнде диета әлсіз сезінуі мүмкін - көп су ішу (1,5 - 2 литр) және ол өтеді.