Жүк түсіру күндерін салмақ жоғалту және суретті жақсы қалыпта ұстау үшін диетологтар тағайындайды. Дегенмен, түсіру кез келген адам үшін пайдалы, ол денеге ауыр тағамнан дем алу үшін пайдалы. Салмақты жоғалтудың ең тиімдісі - алмасыз күн.
Apple түсіру күндерінің артықшылықтары
Егер жақсы тамақтанатын болсаңыз және түсіру күндері үнемі жұмсаңыз, бұл сізге диета қажеті жоқ кепілдік. Жүк түсіру кезінде адам артық салмақ жоғалтады, олардың көпшілігі су, бірақ шамамен 200 г май.
Алма В, С, Е және П тобындағы витаминдердің, сонымен қатар калий, кальций, темір , фосфор мен магнийдің бай кешені бар. Алмадағы антиоксиданттар денені қоршаған ортаның еркін радикалдар мен токсиндердің зиянды әсерінен қорғайды. Apple түсіру күндері жемістерден табылған талшықтардың көп мөлшеріне байланысты оңай өтеді, олар ішектің қалыпты жұмыс істеуі үшін пайдалы, терінің жай-күйін жақсартады, атеросклероздың тиімді алдын алу, иммунитетті және метаболизмді айтарлықтай ынталандырады.
Алма ораза күндерінің вариациялары
Классикалық алма ораза күні үшін сізге 1,5-2 кг алма және 2 литр су қажет. Түсіруге арналған алма жергілікті сатып алса - алыстан жеткізілетін дүкендерден гөрі бағалы заттар бар. Алманың үштен бірі даршын және балдың аз мөлшерін пісіруге болады. Алма барлық көлемі 6 қабылдауға бөлінеді және аштық күндері жейді. Ауыр аштық жағдайында сіз сондай-ақ құйылмаған жасыл шай немесе жабайы раушан сорпасын ішуге болады.
Кішігірім нұсқалар - алма-сүзбе және алма-айран түсіру күндері. Аптасына бір рет алма-сүзбені түсіру кезінде 1 кг алма және 600 г сүзбе талап етіледі. Ірімшік түсіру күнін 1,5 литр айран (ең жақсы майсыз) және 1,5 кг алма жүргізеді. Ішу режиміне сәйкес, ұсынымдар классикалық алмасыз күн үшін де бірдей.