Біздің ата-бабаларымыз қарапайым азық-түлікті пайдаланып, бәлкім, олар ас қорыту проблемаларынан зардап шеккен жоқ. Олардың мұрагерінде бізде көптеген дәмдеуіштер пайда болды, олар дәмді тағамға ғана емес, сонымен қатар асқазанға ұқсайды. Дәнді диеталар диеталар салауатты диетаны ұстаушылар арасында кеңінен таралған. Салмақ жоғалту үшін қай тағамдар ең көп ұсынылады?
Салмақ жоғалтуға арналған пайдалы ботқа
Дәнді дақылдардың артықшылықтары осындай тағамның айтарлықтай пайдасы мен байлығына байланысты. Астықтың түріне қарамастан, ботқа бірқатар пайдалы қасиеттері бар, олардың арасында:
- токсиндердің ағзасын тазартуға көмектесетін жоғары талшықтың мазмұны, ішектің массажы;
- витаминдермен, аминқышқылдармен және минералдармен қанықтыру, оның ішінде B, E дәрумені, иммунитет үшін С дәрумені - C, кальций және магний - сүйек және бұлшықет тіндерінің құрылысы үшін элементтер;
- асқазан-ішек жолын жақсарту үшін астықты пайдалануды айқындайтын асқорыту үрдісінде жылдам бөліну;
- ботқалар дайындалады және ет, балық, бауыр үшін жекелеген тағамдардың ережелеріне сәйкес борттық тағам ретінде жарайды.
Топтар құрамында шамалы калория бар, тіпті энергия өндірісіне жіберілетіндер де, белде сақталмайды. Бұл көп мөлшерде диета ретінде салмақ жоғалту үшін ботқа танымал екенін түсіндіреді.
Диеталық диеталық таблеткалар
Дәнді дақылдардың әртүрлілігі арасында шатастырмау қиын. Салмақ салмағын жоғалту үшін қандай ботқа?
Қарақұмық ботқасы диеталық жағы ыдыс-аяқтар тізімінде жоғарғы сызықты алады. Қарақұмық - тек витаминдер мен микроэлементтердің қоймасы. Олардың арасында анемия, В дәрумені, ПП, сондай-ақ кальций, фосфор, мырыш, йод, рутин, бром сияқты антиоксидтерді пайдалы етеді. Қарақұмық ботқасын бір ғана тұтынуға негізделген моно-диета тіпті дәнді дақылдардың құрамының байлығынан өте пайдалы.
Айтпақшы, қарақұмық гастрит және асқазан жарасына ауыратын адамдар үшін пайдалы. Алайда, осы жағдайда табысқа жету кілті қарақұмық жарамдылығын дұрыс дайындауда жатыр.
Қарапайым қарақатқа арналған рецепт
Құрамы:
- қарақұмық жармасы - 1 дана;
- жаңа піскен су - 2 ас қасық.
Дайындау
Жармалардың барлық пайдалы қасиеттерін олармен бірге қалдыру үшін, олар ыстық сумен бірге түнеп, таңертең ботқа дайын болады. Тұздың орнына соя соусын қолданған жөн.
Салмақ жоғалту үшін дәнді дақылдар тиісті тамақтану кезінде маңызды орын алады. Олардың ішінде ең құнды - бұл балалық кезден бастап біз білетін сұлы емесі. Белгілі болғандай, ол балалармен қоректенеді, себебі ол организмге метаболикалық процестерді белсендіруге, қан айналымын жақсартуға көмектесетін витаминдер, микроэлементтердің ең теңдестірілген құрамын қамтиды. Таңғы ас үшін сұлы денсаулығы жақсы қамтамасыз етіледі және ішекке күн бойы қорғаныс береді, өйткені сұлы қопсытқыштарында бағалы талшықтар бар.
Айтпақшы, сұлығы жоғары қан қысымы бар адамдар үшін өте пайдалы. Ең құнды астықты алу үшін оны келесідей дайындау ұсынылады.
Тұрақты жүгеріге арналған рецепт
Құрамы:
- түйіршіктер - 1 дана;
- суық су - 1 литр.
Дайындау
Тұтқалар бір литр су құйып, судың жартысына дейін қайнатылғанша пісіріңіз. Содан кейін ботқа салқындатып, қалған суды төгіңіз.
Тағы бір құнды арпа - інжу арпасы. Басқа да дәнді дақылдар сияқты, бұл токсиндердің ішектерін тазалауға көмектеседі, сонымен қатар асқазанда ісінуді тездетеді, ол тез қанықтыру сезімін тудырады. Перловка витаминге, талшықтарға, аминқышқылдарына бай, оның ішінде лизин - терінің құрылымын, калийді, фосфорды, темірді және іс жүзінде барлық пайдалы микроэлементтерді жақсартады.
Айтпақшы, інжу арпиясы жоғары қышқылдығы бар гастрит үшін өте пайдалы, өйткені ол құйылған әсерге ие, сонымен қатар, ботқаны да қан тазартады.
Дұрыс арпа арпасының рецептісі
Құрамы:
- арпа арпа - 1 дана;
- су - 1,5 литр.
Дайындау
Інжу арпа ұзақ уақыт бойы пісіреді, ал пісіргенде оның көлемі 5 есеге артады. Сондықтан інжу арпасын кешкі уақытта бөлме температурасында суға батырып, таңертең тамақ дайындау ботқасын басу ұсынылады.
Салмақ жоғалтуға арналған ең пайдалы ботқа, әрине, тазартылмаған, дәлірек айтқанда - жылтыратылмаған. Дәнді астық қабықшасында қайта өңдеу кезінде жоғалтылған көптеген микроэлементтер бар. Дегенмен, сіз әлі де «салмақ жоғалтуға арналған дәнді дақылдар» деп ойласаңыз, «кез келген» деп жауап беруге болады. Өйткені ботқалар - ең құнды бүйір тағам, және сіз таңдайсыз астық, асқазан сізге рақмет.