Құрғалған өрік - барлық пайдалы заттар мен витаминдер сақталатын өрік. Бұл нәзік десерт ретінде де, иммунитетті жақсарту үшін және белгілі бір ауруларды емдеу үшін де қолданылады. Келтірейік, осы өнімді жұқа өсіруде қолдануға болады ма, және құрғақ кептірілген өрікде қанша калория бар екендігін қарастырайық.
Құрғақ абрикосының калориялы құрамы - құрғақ өрік
Кептіру процесінде кез-келген жеміс сусыздандырылады, бұл барлық заттардың концентрациясын арттырады. Сондықтан өріктің калориялық мөлшері 100 грамм үшін 41 ккал, ал кептірілген өрік - 215 ккал. Бұл жағдайда композиция 5,2 г белок, 0,3 г май және 51,0 г көмірсу бар.
Мұндай композиция, диетада құрғатылған өрік тек қатаң шектеулі мөлшерде, тәулігіне 3-тен 5-ке дейін, ал таңертеңгі сағат 14-ке дейін ғана қолданылуы мүмкін екендігін көрсетеді.
1 құрғақ абрикосының калориялы мөлшері - шамамен 15 ккал. Бұл жағдайда аштықты сөндіру үшін құрғақ абрикоктың бірнеше бөлігін шайнатып, стакан су немесе шай ішу жеткілікті.
Құрғақ абрикосы бар тағамдардағы калориялық мазмұн
Кейбір диеталық тағамдардағы құрғақ абрикосы бар калориялардың мазмұнын қарастырыңыз. Олардың барлығы таңертең тұтынуға жарамды:
- Құрғақ абрикосының құрамына дайындық формуласына байланысты 100 граммдағы 75 ккал калориялық маңызы бар. Бұл керемет және тәтті сусын, ол сізді жедел және тиімділікті жылдам қайтаруға мүмкіндік береді.
- Кептірілген кептірілген абрикоттан 100 грамм 54 ккал-ға жуық калориялық құндылығы бар, тіпті аштықты қанағаттандырады. Бұл диеталық десерт ретінде пайдаланылуы мүмкін.
- Арықтау үшін тәттілеудің тағы бір нұсқасы - құрғақ абрикосы бар балмұздақ. Бұл ыдыста шамамен 200 ккал болатын калориялық құндылығы болады, бірақ пайдалы ақуызға толы қанағаттанарлық нұсқасы және адам денсаулығы үшін маңызды құнды заттар массасы.
Құрғақ абрикосы үнемі пайдаланып, денені А, С, Е және В тобындағы дәрумендер, сонымен қатар калий, магний , кальций, фосфор мен темірпен қамтамасыз етесіз.