Көптеген адамдар тәттілер мен майлардан бас тарта алмайды - олар тезірек және тиімді салмақ жоғалтуға болатын шектеулі опцияларды іздейді. Кефир-алма диетасы бұл жағынан жақсы: бұл калориялардың төмендігі және сізді аштыққа ұшыратпайды және нәтижелерді тез көруге мүмкіндік береді. Ең шыдамсыздық үшін керемет таңдау! Өкінішке орай, барлық диеталар сияқты, бұл барлық адамдар үшін жарамсыз, егер сіздің ішкі органдарыңызда, әсіресе асқазан-ішек жолдарында қандай да бір ауру болса, оны дәрігердің рұқсатымен ғана қолдануға болады.
Кефир және алма: диета
Бұл диетаның ең қарапайым нұсқасы тәулігіне бес тамақтануды қамтиды, ол үшін алмадан бір килограмға жуық алма және 1% литр кефир - әрқайсысы аяқталмаған йогурт және бір алма стакан болады. Ұйықтау алдында тағы бір кішкентай алма алуға болады. Тым тәтті емес, бірақ өте қышқыл емес сорттарды таңдау ұсынылады. Сонымен қатар, кез келген мөлшерде жасыл шай мен суды ішуге болады.
Жалпы алғанда, 7 күн бойы бұл айран-алма диетасы өте күрделі және ақыл-ой жұмысымен айналысатын адамдар басқалардан артық сезінеді. Бұл жағдайда үшінші және төртінші күндерде бірнеше тәтті алма беруге ұсынылады. Бұл диета тепе-теңдіктен өтпейді және оны осы уақытқа дейін отырғызу ұсынылмайды.
Кефир-алма диетсы 9 күн
Бір аптадан артық есептелетін тағы бір нұсқа жақсы нәтиже береді, ал диетадан кейін кек сақталатын болады, егер нәтиже сақталса. Дегенмен, бұл опция өте қатал және оны толығымен сау адамдар пайдалануы мүмкін.
Алдыңғы нұсқадағыдай, бұл өнімдер 5-6 қабылдауға бөлінеді және күн ішінде біркелкі жұмсалады. Мәзірді есте сақтау оңай:
- Алғашқы үш күнде : тәулігіне бір жарым литр майсыз йогурт.
- Екінші үш күнде : бір жарым килограмм жаңа алма күн.
- Үшінші үш күнде: тәулігіне бір жарым литр майсыз йогурт.
Сонымен қатар, диетаға тек екі тағам қосылғандықтан, В, А және С дәрумендерін қоса алғанда, витаминдерді қабылдау ұсынылады және денені қажетті элементтердің барлық түрімен қамтамасыз ете алмайды.
Кефир-алма диетасының шығу жолы
Сіздің диетаңыз қандай болса да, сізден құзыретті жол қажет. Онда сіз тек алма қоямыз және қуырылған стейктерге жеуіңізге болады, денеге түсіп кеткен жүктемені жеңе алмай, майларды белсенді сақтауға кірісуге болады, бұл тек нәтижелерді сақтап қана қоймай, салмақты да арттырады.
Сондықтан бірнеше күнде бірте-бірте шығып кету ұсынылады. Кефир мен алма қосылған диета тауық, ірімшік, сосын басқа өнімдермен толықтырылған шығарылым үшін жұмсақ схеманы ұсынамыз:
- Шығарудың алғашқы күні . Күні бойы иіс пен алма сияқты жейді, бірақ түскі асқа шөптермен аздап пісірілген тауықтың төс еті жейді.
- Босатудың екінші күні . Таңғы ас, түскі ас және түскі ас үшін әдеттегідей айран мен алма, сондай-ақ, түскі және кешкі ас үшін, көкөніспен пісірілген тауықтың кеуде бөлігін жеуге болады.
- Босатудың үшінші күні . Таңғы ас үшін шәй ішіп, түскі асқа - айран мен алма, түскі асқа - тауық сорпасына, түскі асқа - айран мен алма, кешкі ас үшін - көкөніс салатымен тауықтың төс еті.
Содан кейін, тауықтың кеудесін майсыз балық немесе сиыр етімен алмастыруға болады, осылайша оның мәзірін әртараптандыруға болады. Шығарудың үшінші күні көрсетілгендей тамақтануды жалғастыра берсеңіз, салмақты қайтармайсыз, себебі бұл оңай, теңдестірілген және дұрыс диета. Сондай-ақ, нәтижелерді сақтау үшін, біз аптасына бір немесе екі рет айран-алма жүктеуді ұсынамыз.