Әрине, Сіз Шена Бородиннің сізді ұстаған шоу-бизнес әлемі мен қияр диетасының барлық соңғы оқиғаларын білесіз, әрине, сізді бей-жай қалдырмады. Екі аптадан кейін танымал тележүргізуші секілді керемет нәтижелерге қол жеткізе аласыз. Бірақ диеталық циклды айына бір реттен артық қайталау ұсынылмайды. Сонымен қатар, тамақтанудың осы принципі салмақты ұстау үшін екі күндік ораза ретінде қолданыла алады.
Қияр диетасының мәзірі мүлдем оңай емес. Диета тиімді, қымбат емес және өте оңай. Бір күнде 5 қияр жеп, кем дегенде екі литр су ішуге болады. Ұмытпаңыз - алкогольді толығымен алып тастау керек! Сондай-ақ, диетаны ұзақ уақыт ішінде, тұзды, қант пен сүйікті дәмдеуіштерді жою ұсынылады. Жасыл шай тамақтану арасындағы үзілісте аштықтан арылуға көмектеседі. Жаңа диетаңызға тоқталайық.
Бірінші нұсқа
Алғашқы тамақтанғанға дейін, газсыз газдалған стакан суық минералды суды ішіңіз. Бұл сіздің метаболизміңіздің жұмысын бастайды және ағзаны суды жылыту үшін бірнеше калория жұмсауға мүмкіндік береді.
Таңғы ас - бірнеше қияр және қара нан кесектері.
Түскі - сүйікті көк немесе көкөніс сорпасын (картопсыз) қосу арқылы қияр салаты. Аптасына бірнеше рет қайнатылған тауық еті бар салатты жеуге болады.
Кешкі ас - шөптермен немесе шөптерсіз зәйтүн немесе өсімдік майымен киінген қияр салаты.
Екі нұсқа (сақталу)
Таңғы ас - қияр салаты аз майсыз қаймақ немесе табиғи иісмайған йогуртпен толтырылуы мүмкін, қара нанның бөлігі де тыйым салынбайды.
Түскі - сары маймен өңделген қайнатылған салат, пісірілген тауық еті.
Кешкі ас - лимон шырыны қосылған қияр, қызанақ және тәтті бұрыш салаты.
Қияр диетасының тиімділігі мыңдаған салмақ жоғалтуымен расталады. Нәтижелер ұзаққа созылмайды. Осындай тамақтанудың бір циклі үшін сізге кемінде 5-7 килограмм артық салмақ жоғалтады, өзіне деген сенімділікті қалпына келтіреді және 9-сыныпта қолданылған джинсқа түседі. Диетада витаминдер мен минералдардың кешенін алуды ұмытпаңыз.
Тренажер залында дене шынықтыру жаттығулары артық салмақ түсіруге көмектеседі. Қияр рационының нәтижелері курс аяқталғаннан кейін бірден жоғалып кетпеуі үшін дұрыс тамақтануды ұстанады және бұрын тыйым салынған тағамға сүйенбеңіз.