Бонн диетасы - салмақ жоғалту жүйесі емес, жай ғана арман. Аштықтан зардап шегу қаупі жоқ: диета сіз кез келген уақытта күнде еркін тамақтануға болатын етіп есептеледі. Сонымен қатар, бұл диет бірінші курсқа негізделген - және шын мәнінде күнделікті сорпаларды жеу үшін дәрігерлер ұсынамыз!
Бонн сорбасы салмақ жоғалту үшін: рецепт
Бонн сорпасы салмақ жоғалту үшін өте оңай. Сорпаның екі-үш күнге жетуі үшін 3,5-4-ге дейін бір литр табак салыңыз. Мәселен, кастрюльді таңдап, оны майдалап туралған көкөністерді салыңыз:
- балдыркөк жасылдарының шоғыры;
- ұсақ қырыққабат басы;
- 2-3 Болгар бұрышы;
- 4-6 шамдар;
- 1-2 сәбіз;
- 2-3 қызанақ.
Мұның бәрі суды құйып, қайнатыңыз, ыстықты азайтып, жасағанша пісіріңіз. Пісіру аяқталғанға дейін 5 минут бұрын, сіздің таңдауыңызға тұз, бұрыш немесе бір сорпаны қосыңыз. Көріп отырғаныңыздай, Бонн сорпасын қалай дайындаудың күрделі ештеңе жоқ.
Егер сіз көкөніс ыдыстарына үлкен қызығушылық танытсаңыз, Bonn сорпасын дайындамас бұрын, тамақ өнімдерін өңдеушілерді сатып алу керек. Бұл диета кезінде сіз үшін ғана емес, сорпаның дайындығын жылдамдатады, сонымен қатар кейінірек көкөністердің үлкен мөлшерін талап ететін борщты, тұздықтарды немесе басқа ыдыстарды дайындаған кезде.
Бонн диетасы: мәні
Диета жеті күнге есептелген, ол үшін сіз 4-6 килограмм артық салмақтан құтылуға болады. Бақытымызға орай, мәзірде Бонн сорпасынан басқа, сізде аш болуға мүмкіндік бермейтін басқа да өнімдер бар:
- бірінші күні . Сорпа мен жемістерді (жүзім мен бананнан басқа) жеуге болады;
- екінші күні . Суп пен шикі көкөністерді ғана жеуге болады, кешкі асқа дейін және орташа мөлшерде бір пісірілген картопты береді;
- үшінші күн . Сіз суп, жемістер мен көкөністерді жеуге болады (бірақ банан мен жүзім әлі де жоқ);
- төртінші күн. Сіз суп, көкөніс, жемістерді жей аласыз, 2-3 стакан сүт ішіп, 2-3 алма жей аласыз;
- бесінші күн . Бұл күні сорпа қайнатылған сиыр етімен толықтырылады (бір күн бойы 300 граммнан тұратын бір тілім). Томаттардың шексіз болуы мүмкін;
- алтыншы күні . Сорпаны, пісірілген сиыр мен жапырақты көкөністерді (салат, қымыздық және т.б.) жеуге рұқсат етіледі;
- жеті күні : бұл күні сорпа қайнатылған қоңыр күрішпен және көкөністермен толықтырылады.
Көп мөлшердегі суды ішуді және тұзды қабылдауды мүмкіндігінше азайтуды ұмытпаңыз. Тек сорпаны тұздап алу жақсы.
Бонн сорпасы: калориялық мазмұн
Бонн сорпасында қанша калория судың құйылуына байланысты. Егер су үш литр болса, және барлық өнімдер - рецептте көрсетілгендей, калория мөлшері өте төмен болады: 100 граммға 12 килокалория ғана!
Бұдан басқа, Бонн сорпасын қалай дайындау керектігі маңызды: шоғырлы кубок калория мазмұнын аздап арттырады, аз мөлшерде тұз бен бұрышын пайдаланып, іс жүзінде өзгеріссіз қалады.
Егер сіз кішкентай кастрюльде сорпаны дайындайтын болсаңыз және бірдей көкөністерге 1-1,5 литр су қолдансаңыз, калориялар мөлшері 100 граммға дейін 27 бірлікке дейін жоғары болады. Дегенмен, тіпті бұл көрсеткіш салмақты жоғалтуға мүмкіндік береді.
Бонн шоры: зиян немесе пайдасы бар ма?
Көптеген әйелдердің Бонн сорпасынан жасалған диета әділетсіз қорқынышты тудырады. Дегенмен, жүкті әйелдерге, асқазан-ішек жолдары мен бүйрек проблемалары бар адамдарға оны үнемі қолдану ұсынылмайды.
Егер сізде ауру болмаса және сіз бала күтпесеңіз, сорпа денеңізді талшықтармен, витаминдермен, микроэлементтермен байытады, ішектерді тазартады және жақсы сезінуге көмектеседі. Сонымен қатар, көзіңізге қарай салмақ жоғалтады!