Әлемдегі барлық әйелдердің 90% -ы салмақты, бір деңгейде жоғалтқысы келеді. Шындығына келгенде, салмақ жоғалтады, тіпті салмағы аз болады. Салмақ жоғалтқысы келетін көптеген адамдарға не себеп - анық, әйелдер әрдайым өз көрінісін жақсартуға тырысады. Бірақ аз әйелдердің себептері, шын мәнінде, тиімді салмақ жоғалту жолына бірнеше қадамдар жасайды.
Біріншіден, артық салмағы бар адамдардың басым көпшілігі спортпен айналыспайды, демек, осында және дене салмағының жоғалуына спортпен шұғылдануды бастайды, олар тек физиологиялық түрде кетпейді. Сонымен қатар, адамдар жақсы және жақсы тамақтану үшін пайдаланылады. Және бұл қатаң және тиімді диеталармен біріктірілмейді. Соңғы маңызды себеп - уақыт пен ақшаның жұмсалуы. Үйде жаттығу залдарына немесе тренажерларға ақшаны жұмсау үшін барлық мүмкін емес.
Мәселен, шын мәнінде кім келеді, бірақ мүмкін емес барлық кім бола алады? Жол бар! Марин Корфанның дем алу гимнастикасы сізге қажет болса:
- үлкен физикалық күш салудан көп емес.
- үйде оқуды қалайды;
- тренажерлерді немесе кез-келген басқа ауқымды түгендеуді сатып алуға мүмкіндігіңіз жоқ;
- салмағын жоғалтып, денсаулықты жақсартқыңыз келеді.
Мүмкін, ұсынылған нұсқаны сіз ұнатасыз. Корфанның тыныс алу гимнастикасының мәні - бұл дұрыс тыныс алуға барынша көп көңіл бөлу. Марина өзі айтқандай, майлы жасушалардың бөлінуі оттегінің әсерінен белсендіріледі, яғни барлық проблемалық аумақтарды мүмкіндігінше O2-ке жеткізу керек.
Бұл қалай жұмыс істейді?
Мария Корпанның тыныс алу жаттығулары диета болып табылады. Корпейэй оянғаннан кейін стакан су ішкеннен кейін бос асқазанда жаттығулар жасауды ұсынады. Жаттығулар 15 минутты алады және күннің кез келген уақытында орындалады. Корпанның салмағын жоғалту үшін дем алу гимнастикасының екі бағыты бар:
- оксисиздеу;
- bodyflex.
Дем алу гимнастикасының корпусының денесі Марина Корпан - тыныс алуды кешіктіру үшін жаттығулар жасау. Гимнастика іш қуысының кері кетуімен бірге жүреді. Bodyflex бірқатар қарсы көрсеткіштері бар:
- гипертензия;
- Өкпенің проблемалары;
- жүктілік.
Өз кезегінде, Марин Корпанның демікпе гемнасситы үшін альбумину жоғарылауы бәріне мүлдем сәйкес келеді. Мұнда тыныс алудың қажеті жоқ, жаттығу кезінде сіз дұрыс дем алуды үйренесіз. Алдымен жаттықтырушымен бірге оқыған дұрыс, содан кейін үйде оқуға болады. «Оң тыныс алудың» мәні дем алудың қажеті жоқ, бірақ ішіңіз. Диафрагматикалық тыныс деп аталатын. Бұл жағдайда иықтар да, кеуделер де қозғалмайды.
Диафрагматикалық тыныс кеудеге қарағанда әлдеқайда пайдалы, өйткені ол тереңірек және бүтін денені оттегінің көп мөлшерімен қамтамасыз етеді. Егер әлі де ұмытылмасаңыз, соғұрлым оттегі қаншалықты көп болса, соғұрлым тезірек салмақ түсіреміз. Уақыт өте келе сіз диафрагматикалық тыныс алуға үйренесіз және назардан тыс қалмасаңыз, жаттығу барысында ғана емес, күнделікті өмірде дем аласыз.
Тиімділігі
Тыныс алу жолымен салмақ жоғалтудың тиімділігіне кепілдік береді
Тыныс алу жаттығулары салмақ жоғалтудың бірден-бір жолы емес. Бұл бүкіл ағзаның қалпына келуі. Дұрыс тыныс алудың арқасында, сіздің тамақ әдеттеріңіз өзгереді, сіз аз жей аласыз, денесі «сау» тамақтануды қажет етеді. Адамдар жиі салмағын жоғалтпайды, тіпті тыныс алу жаттығуларымен бірге темекіні тастайды.