Дәрігер Бэрри Сэрс токсиндердің ағзасын тазартуға және салмағын жоғалтуға көмектесетін таңғажайып аймақтық диетаны әзірледі. Бақытымызға орай, бұл жүйе мықты шектеулерді талап етпейді және белок, май және көмірсулардың комбинациясына негізделеді. Күнделікті диета 40% көмірсулар, 30% май және 30% ақуызды қамтуы керек. Егер сіз қаласаңыз, сіз үнемі бұлай жей аласыз, өйткені көмірсулар мен ақуыздардың бұл тіркесімі өте үйлесімді және дененің жақсы қабылданады.
Шектеулер: қандағы инсулин деңгейі
Инсулиннің тұрақты деңгейі бұл диетаның ең маңызды шарты болып табылады, ол сізге қалыпты тамақтануға мүмкіндік береді, бұл қандағы инсулиннің төмен деңгейін тудыратын аштықтың басталуына жол бермейді.
Осы себептен диетадағы бір шектеу енгізілді: тәттілердің бас тартуы, себебі тәтті, ол инсулин деңгейінің тым жоғары болуына алып келеді, бұл артық салмаққа әкеледі.
Майлар, ақуыздар, көмірсулар: комбинациясы
Кейбір ғалымдардың пікірі бойынша, мұндай тамақтану ғылыми негізсіз, өйткені дәстүрлі көзқараста азық-түлік ет, жұмыртқа және сүт өнімдерін күн сайын ішіп-жеу қиын болған кезде 60% көмірсулар, 10% протеин және 30% май болуы керек. Дегенмен, бұл жылдам энергияны беретін көмірсулардың жетіспеушілігі, мұндай диета тиімді, өйткені денесі тамақпен барлық қажетті энергияны ала алмайды және майлар резервтері ретінде сақталған белсенді бөлуге бастайды.
Диеталық аймақ: мәзір
Осындай диетаны байқау өте қарапайым, осы ұсынылған күнделікті диета аясында шамамен тамақтану жеткілікті:
- Таңғы ас . Қақпағы астына 10 минут қайнаған суға қайнатылған жаңа жасыл шай немесе табиғи кофе мен стақан сұлы шыны ыдысы.
- Екінші таңғы ас . Шамамен бірнеше бадам, жарты алма.
- Түскі ас . Тауықтың төгілетін тоқылған тоқашы, жаңа піскен көкөністердің салаты, қатты ірімшік.
- Снэк . Тұздалған көкөністер (айқын аштық сезімімен грек жаңғағын қосады).
- Кешкі ас . Тауық етінің қайнатылған бөлігін салат және гарнир бөлімі.
- Төсек алдында : аштық сезімімен, сіз айран ішуіңізге немесе жеміс жеуге болады.
Мұны істеудің ең қолайлы жолы көптеген Интернет қызметтері тегін ұсынатын тамақ өнімдерін сақтау болып табылады. Онда сіз өнімдерді ғана енгізе аласыз, және жүйе өзі калорияларды және протеиндердің, майлардың және көміртектердің қатынасын санайды.