Адамдар көп болған сайын, көп пікір, сондықтан бүгінгі күні моно-диетаны қоса салмақ жоғалтуға арналған көптеген түрлі диеталық жүйелер бар. Бұл тізімде жұмыртқа кездейсоқ емес, бұл қаңқалық және бұлшықет массасын құру үшін қажет ақуыз. Ал жұмыртқаға салмақ түсіре аласыз ба, бұл мақалада талқыланады.
Жұмыртқа салмағын жоғалтуға көмектеседі ме?
Әрине, оларды дұрыс тамақтанумен бірге біріктірсеңіз көмектеседі. Яғни, жұмыртқалар салмақ жоғалту бағдарламасына да, оны жинауға да қатысады, бұл көптеген бодибилдерлермен расталады. Бірақ олардың артық салмағы бар күресушілерге бір қасиеті бар - бұл салмақ жоғалтудың негізгі активаторы болып табылатын H витаминінің болуы. Бұдан басқа, жұмыртқада басқа дәрумендер және құнды заттар бар, олар азық-түлік шектеулерінің кезеңінде қажет. Сіз қайнатылған жұмыртқаға салмақ жоғалтуыңызға мүдделі адамдар, олар сіздің диетаңызды таңғы асқа қосуға тұрарлық, себебі олар ұзақ уақытқа қанықтылық сезімін жақсы сіңіріп, ұзартады.
Олар көкөністер мен жемістермен, әсіресе цитрус жемістерімен, сондай-ақ дәнді дақылдармен тамаша араласады. Сонымен қатар, салмақ жоғалту рационында міндетті түрде төмен майлы ет және көп мөлшерде су болуы керек, сондай-ақ қозғалтқыш белсенділігін арттыру ұсынылады. Бір апта немесе екі тамақтан кейін салмақ басталады, бірақ жұмыртқа жалғыз болса, салмақты тезірек жоғалтады, бірақ бұл ұсынылмайды. Өйткені, сарысы құрамында холестерол бар , бұл организмдегі осы заттың жалпы деңгейін арттыра алады және бұл жүрек-тамыр жүйесінің жұмысына жақсы әсер етпейді. Сонымен қатар, ақуыз бүйрекке ауыртпалықты айтарлықтай арттырады. Сондықтан, салмақты баяу жоғалту жақсы, бірақ бұл жұмыртқаны басқа тағамдармен біріктіру, бірақ диетадағы жоғары көмірсулар мен майлы тағамдардың мөлшерін азайту керек.