Белгілі болғандай, ішекте қоректік заттардың сіңу процесі және денеден зиянды қалдықтардың пайда болуы мен кетуі орын алады. Адамның денсаулығы, сыртқы келбеті мен көңіл-күйі қалай жұмыс істейтініне байланысты. Сондықтан, диетада ішекке пайдалы күнделікті өнімдер болуы керек, сондықтан проблемалармен айналыспауға және жағымды нәрселермен айналысуға болады.
Ішектің қандай тағамдары жақсы?
- Диеталық талшықтарға бай және әсіресе талшықтар. Оларға жарма, көкөніс және жемістер жатады . Сұлы, арпа, қарақұмық жармасы, жүгері дәнді дақылдары, сондай-ақ кебек, астық нандары және басқа ішектер іс жүзінде сіңірілмейді, бірақ бұл органның қабырғаларын белсенді түрде азайтуға және одан ыдырайтын өнімдерді алып тастауға себепші «щеткамен» әрекет етеді. Көкөністер арасында қызылша, қияр, қызанақ, қырыққабат, сәбіз, асқабақтың ерекшелігі ерекше. Бұл әсері бар жемістер мен жидектер алма, алмұрт, шабдалы, гуава, таңқурай, көкжидек, қоңыздар, қарлыған, құлпынайды қамтиды. Саңырауқұлақтар мен жаңғақтар, бұршақтар целлюлозаға бай.
- Сүт өнімдері. Олар бифидо- және лактобактильді болуы керек, бұл ішектің өз міндеттерімен тиімдірек жұмыс істеуге, ас қорытуды жақсартуға және иммунитетті нығайтуға көмектеседі. Азық-түлікте жаңа сүтті өнімдерді ішектің жұмысын жақсартатын, кем дегенде, сақтау мерзімін қолданған жөн, ал сол айфонды, ашыған пісірілген сүтті немесе йогуртті өзіңіз дайындаңыз.
- Су. Бұл өнім ішектің қалыпты жұмысы үшін өте қажет, бірақ оны өнім ретінде қарастыруға болмайды. Ішектегі сұйықтықтың қатысуымен, бұл нәжістің қалыптасуы және оның жетіспеушілігінен іш қатудың дамуына ықпал ететін қалыпты қозғала алмайды. Сондықтан көп ішу керек, шырындар, жеміс сусындар, газсыз, минералды су, шөп шайы болса жақсы.
- Ішектің перистальтикасын жақсартатын өнімдерге құрғақ жемістер - құрғақ өрік, қара өрік, мейіз, дәм және т.б. кіреді. Құрғақ жемістерді жеуге жеткілікті, және мәселе өзі шешіледі.
- Ішекке жанама пайдалы өнімдерге сіз олардың өтін секрециясын тудыратын заттарды қосасыз. Ішек ішекпен байланыста жұмыс істейді және бір органмен проблемалар бірінен басқа функцияларға әсер етеді. Ішектің көмегімен ішек майларға бөлініп, витаминдерді жұтып тастайды. Бұдан басқа, ширатпалы және ашыту процестерінің дамуына жол бермейді. Сондықтан диетаға крем, қаймақ, тауық жұмыртқасы, шаян, өсімдік майы, әсіресе жержаңғақ және т.б.