Біз «дұрыс» тамақтану біздің артық салмақпен күресуімізге өте қатты сенеміз: диеталар, жаттығулар. Бір жағынан, бұл шындық, өйткені ешқандай физикалық күш салу, егер бұрынғы және кейін сабақ май, тәтті және ысталған болса, көмектеспейді. Дұрыс тамақтану - бұл панацея емес. Шынында да, сіздің тағамыңыз түбегейлі өзгертілсе, олар артық жиналмайтындықтан, артық майлардан құтылуға болады, бірақ олардың метаболизмі олардың өмірлік белсенділігі үшін калорияларын шығаратын болады. Бірақ салмақты жоғалтуды ұмытпаңыз - әдемі фигураны алу дегенді білдірмейді. Егер сіз салмақ жоғалтсаңыз, бұлшық еттерді алу керек.
Бүгін біз өз міндетіміздің бірінші жартысын бастаймыз, атап айтқанда, қандай өнімдер метаболизмді жақсартады.
Басқа сөзсіз, сіз осы тақырыптың ескі таймерін еске түсірдіңіз - грейпфруттар, жасыл шай, кебек және т.б. Біз олардан бастайық.
Грейпфрут , барлық цитрус жемістері сияқты, метаболизмді жақсартатын өнімдерге жатады. Оларда витаминдердің көп мөлшері бар, олар жоғары талшықтың мазмұны арқасында асқазанды жақсы жағады. Басқа жемістерден айырмашылығы, олар іс жүзінде қант жоқ және өте төмен калория болып табылады. Біз оларды басқа өнімдермен бірге таңғы асқа немесе кешкі асқа тамақтандыруды ұсынамыз.
Дәнді дақылдар . 100 г сұлы 100 калориядан тұрады. Сіз оны метаболизмді арттыратын өнімдерге қолдана алмайсыз, өйткені бұл 100 ккалды қанықтыру үшін көп уақыт жұмсауға болады.
Жасыл шай - белгілі антиоксидант, әртүрлі «қоқыс» ағзасын тазартуға көмектеседі, сондай-ақ аштық сезімін басады. Мысалы, түскі астан кейін шыныаяқты қауіпсіз ішуге болады, бірақ сақ болыңыз - құрамында кофеин бар.
Майсыз ірімшік . Калориялардың төмен мөлшері мен кальцийдің жоғары концентрациясы - метаболизмді ынталандыратын өнімге қажет нәрсе. Зерттеулер көрсеткендей, кальцийдің тұтынылуы салмақты жоғалтудың табыстарымен тікелей байланысты, бұл сүт өнімдерін сенімді түрде тұтынуға болады, бірақ олар майсыз.
Ананас метаболизмді жақсартатын ғана емес, сонымен қатар нақты майлы қыздырғыш ретінде танымал. Шынында да, құрамында метаболизмді бірнеше пайызға арттыратын бромьелина бар, сондықтан диетадағы анананы ақуызға арналған ыдысқа жағып, асқа немесе кешкі асқа қосу ретінде ұсынамыз.
Табиғат әртүрлі қасиеттерге ие әртүрлі өнімдерді ұсына алады. Барлығында жоғалмау үшін кестеде метаболизмді жеделдететін өнімдердің тізімін басшылыққа алыңыз. Олардың дәмін және салмағын жоғалтуды ұнатасыз!