Ритинол витаминдердің жалпы алфавиттік тізімінде кездейсоқ емес: ол тотығу-қалпына келтіру процестерінің негізгі қатысушысы және жасушалық мембраналардың бөлігі болып табылады. Денедегі А витаминінің рөлі қандай, ол үшін пайдалы, молшылықтың салдары және жеткіліксіздігі өте маңызды мәселе.
А витаминінің артықшылықтары
Адам ағзасына ерекше мән беріледі, өйткені бұл майды тек сіңіретін витамин онтогенезді, сүйектерді және тістерді қалыптастырады, біздің иммунитетімізге жауап береді. Денедегі ретинолды жеткілікті қабылдау кезінде шырышты бетін арттыратын кедергі функциялары артады. Лейкоциттердің фагоцитарлық белсенділігі мен басқа да арнайы емес факторлардың әсерінен ағзалар вирустар мен бактериялардың теріс әсеріне жақсы қарсы тұрады.
А витаминінің функциялары майдың метаболизмін қалыптастыру болып табылады. Жаңа жасушалардың өсуін белсендіру және қартаю процесін баяулату үшін пайдалы. Ретинол герпес, қызылша, зәр шығару жолдарының инфекциясы , ас қорыту жолдары мен тыныс алу органдарының қалпына келуіне ықпал етеді. Бұл зат терінің барлық ауруларын кешенді емдеудің ажырамас бөлігі болып табылады, олар түрлі жарақаттардан туындаған.
А витамині тағамдардағы
Ретиноидтар түрінде орган оны жануарлардан алынатын өнімдерден алады, олар мыналарды қамтиды:
- жанама өнімдер - бауыр;
- сарымай;
- ірімшік;
- бекіре уылдырығы;
- Балықтың майы;
- жұмыртқаның сарысы.
Каротеноид түрінде ол денеге өсімдіктердің тамақтануымен бірге кіреді. А дәруменіне бай тағамдар:
- сәбіз;
- асқабақ;
- брокколи;
- шпинат;
- өрік;
- шабдалы;
- қытырлақ;
- жүзім;
- шалфей;
- сұлы;
- жалбыз;
- бұршақ түбірі және т.б.
Неге А дәрумені әйелдерге пайдалы?
Ретинол ГВ кезеңінде жүкті әйелдер үшін қажет. Эмбрионның қалыпты дамуына және оның тамақтануына жауапты. Оның «жемісі» стероидты гормондар мен сперматогенез синтезі бар. А витамині сияқты пайдалы зат туралы әңгімелессек, ол пайдалы болып табылады, майлы тінден тұратын сүт бездерінің күйі мен жұмысы майдың еритін витаминдеріне және, демек, ретинолға байланысты. Лактацияға жауапты жасушалардағы химиялық процесстерді реттейді, сондықтан дәрігерлер емізетін аналар мен әйелдерді витаминді кешендерді қосымша қабылдауға кеңес береді.
Дененің липидті негізі майлы бездерден босатылған және теріні және шашты майлайтын компонентті шығаратын ретинол әрекеті арқылы қалыптасады. Сондықтан А витамині сұлулық үшін өте маңызды: ол эпидермистің қалпына келуін жеделдетеді, коллаген өнуін ынталандырады, икемділігі мен оның ылғалымен қанықтылығын қамтамасыз етеді. Бұл пайдалы антиоксидант бос радикалдарға қарсы күреседі, оларды мидың жасушалық мембраналарынан қорғайды, пайдалы холестерин деңгейін арттырады және жүрек және артерия ауруларының дамуын алдын алады.
Бетке арналған А дәрумені
Бетіне арналған артықшылықтар:
- Қабынуды жояды. Оның ықпалымен беткі және қара дақтар тазаланады.
- А витаминін әжімдерден тазартады, себебі метаболизм процестерін және қан айналымын жақсартады, жасушалардың жаңаруын ынталандырады.
- Келбетті теңестіреді.
- Теріні ылғалдандырады және нәрлейді.
- Қоршаған ортаның жағымсыз қауіптерінен қорғайды.
Шашқа арналған А дәрумені
Шаштың артықшылықтары:
- Серпімділік пен жылтырды арттырады.
- Майлы без бездерінің белсенділігін реттейді, құрғақшылықты және асқазан асқазанының дамуын алдын алады.
- А витамині шашты өсіру үшін пайдалы.
- Өсімдіктерді ультракүлгін сәулелердің теріс әсерінен қорғайды.
- Ол жоғалтумен күреседі.
Ол сарысу, маска, көз кремі және т.б. құрамында болуы мүмкін. Ол таза түрде сатылады, бұл оны үйде дайындалған препараттарға қосуға мүмкіндік береді. Дегенмен, жасартатын бет маскаларына коллаген жасайтын кезде жеткіліксіз болса, 30-35 жастан кейін ғана ұсынылады. Ретинолмен композиция шаштың жұмсақтығы мен икемділігіне жетуге көмектеседі. Олар оңай және қарапайым болады, және сыртқы көрінісі айтарлықтай өзгереді. Өсімдіктер күшейе түседі, лак және құрғақ кеңестерден құтылуға болады, және көрінетін әсер дереу пайда болады.
Теріге арналған А дәрумені
Теріге пайдалы:
- Бактериялар мен вирустардың эпидермиялық жасушаларының енуіне жол бермейтін икемділік пен қорғаныш функцияларын көбейтеді.
- Кесіктерді, жараларды, жараларды және басқа да жарақаттарды емдеуді жылдамдатады.
- Қыс мезгілінде эпидермистің құрғауы. Бұл теріге пайдасы тиімсіз А дәрумені, гигиеналық ерін далабы, дене сүті, жыныстық гигиена өнімдері және т.б. негізгі белсенді зат болып табылады.
- Ол дерматоз, псориаз, фурункулоз, шырышты қабықтың қабынуы, аузының бұрыштарында «заэдэми» деп аталатын аурулармен күреседі.
Nails үшін А дәрумені
Шегелерге арналған артықшылықтар:
- Шамадан тыс құрғақтық пен бедерді жояды.
- Ол омолоногтевтік платинадағы нәзік және бөртпелердің пайда болуымен күреседі.
- Мықты шегелерге арналған А және Е витамині тырнақтардың өсуіне ықпал етеді.
- Шегенің бетіне тегістейді, қабырғаны жояды.
- Күшті күшейтеді.
Ретинол теріні құрайтын эпителиалдық жасушаларды қалпына келтіреді және нығайтады. А витаминінің неге пайдалы екеніне қызығушылық танытатындар, теріге барқытты және тегіс құрылымды және түсімен тимейтінін айтады. Оның жетіспеушілігінен түрлі қиындықтар бар, ал сыртқы жағынан теріс әсерге төзімділік байқалады. Шегелерге қатысты арнайы емдік лактар бар, олар маникюрмен немесе онымен ара қашықтықта пайдалануға ұсынылады. Олар емдік әсері бар, тырнақтарды күшті және сау, күшті және әдемі етеді.
А витаминінің күнделікті қажеттілігі
Адам үшін күнделікті қажетті доза 10,000-25,000 IU құрайды, ол мг салмағы бойынша 3000-7500 мәніне сәйкес келеді. А витаминінің нормасы күніне 400-ден 800-ге дейін өзгереді. Пайдалы витаминді капсулалар тәулігіне екі рет - таңертеңгі және кешкі астан кейін 10 минуттан кейін қабылданады. Алайда, ретинолдың сіңімділігі организмнің алатын Е дәрумені мөлшеріне байланысты. А витаминінің ішекте және ұлпаларда тотығуына жол бермейді. Сіңіру процесін бұзу үшін мырыш жетіспеушілігі де болуы мүмкін.
А дәруменінің болмауы
Денедегі бұл пайдалы заттың жетіспеушілігі ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Авитаминоздың дамуының үш кезеңі бар:
- Бастапқы кезеңде кейбір ішкі органдардың жұмысы бұзылады. Белгісіз белгілер байқалмайды, бірақ адам өнімділіктің нашарлауы, дененің тонусын және вирустық инфекцияларға қарсы тұру қабілетінің төмендеуін сезінуі мүмкін.
- Екінші кезеңде иммундық қорғаныстың төмендеу белгілері пайда болады.
- Үшінші кезеңде ретинолдың өткір жетіспеушілігімен байланысты аурулар - пневмония, бронхит, синусит, қатерлі ісік, репродуктивтік функция бұзылған, либидо азайды.
Егер ағза А витамині болмаса , тері құрғақ, тістің жағдайы нашарлайды, ал «түнгі соқырлық» дамиды. Адам қайғылы болмайды, жақсы ұйықтамайды, тез шаршайды. Ішек инфекцияларына, бауырдағы цисттарға, жатыр мойны эрозиясына және мастопатияға бейімділік. Ерлер эректиль функциясымен байланысты проблемаларға тап болуы мүмкін.
А дәруменінің асып кетуі
Бұл жағдай уытты улану белгілері пайда болуымен байланысты: құсу, жүрек айнуы, бас ауыруы, әлсіздік, бауырдың кеңеюі. Көбінесе ретиноидтердің осындай салдары болады: А дәруменімен улану, каротеноидтарға бай өсімдік өнімдерін теріс пайдалану барысында жиі кездеседі. Алайда, каротинді сарғаю сияқты аурулар бар, оларда бета-каротиннің көп мөлшерін қамтитын өсімдік өнімдерінің артық тұтынылуына байланысты терінің сары болуы мүмкін.
А витамині - қарсы көрсеткіштер
Оларға белсенді аллергиялық реакциялар және гипотиреоз. А дәрумені бар дәрі-дәрмектерді қабылдау олардың құрамындағы ретинолды ретиноидтермен бірге ағзаға кіретін болса, олар зиян әкеледі, олар бірге улы әсерді күшейтеді. Оның негізіндегі жүкті дәрі-дәрмектер дәрігердің нұсқауларына сәйкес және белгілі бір мөлшерде ғана тұтынылуы керек, әйтпесе ұрықтың дамуына және баланың қаңқалық массасының туа біткен ақауларына кедергі келтіреді.