Ең аз дегенде диетаға отыратын кез-келген адам осы кезеңде көбінесе өнімділікті төмендетуі мүмкін екенін біледі. Бұл физикалық күштің жеткіліксіздігі ғана емес. Тіпті ми жұмыс істеуден бас тарта алады, себебі ол дұрыс мөлшерде глюкоза - нерв клеткалары үшін энергия көзі болмайды. Бұл жағдайда миға арналған ерекше диета көмектесе алады, ол бір уақытта бірнеше фунттан айрылуға көмектеседі.
Миға арналған интеграцияланған диета және салмақ жоғалту
Мидың диетасы көбінесе «ақылды» деп аталады, себебі оны ұстану үшін олардың тамақтану әдеттерін мұқият зерделеу керек, содан кейін оларды өзгертіп, тағамдарды сау және пайдалы етеді. Осылайша, сонымен бірге, салмақ жоғалтуға болады, және процесс біртіндеп байқалады, ағза үшін стресс болмай, байқалмай ағып, нәтиже ұзақ уақыт сақталады.
Миға арналған диет май мен көмірсулардан бас тартпастан теңдестірілген диетаны қамтиды. Бірақ бұл салмақ жоғалту және ми ісінетін заттар үшін пайдалы «зиянды» диета қатаң анықталған мөлшерде және дұрыс пішінде болуы керек. Мысалы, майлар өсімдік, сондай-ақ полетаммарилденген omet-3 май қышқылдары қажет. Осылайша, салмақ жоғалту үшін ақылды диета мәзірі теңіз балықтарын, теңіз өнімдерін, өсімдік майы, жаңғақтар мен тұқымдарды қамтуы керек. Глюкозаны жеміс-жидек, жарма, нан дәнінен алуға болады. Ақуызға - қайнатылған жұмыртқалардан, құс еті мен сүт өнімдерінен әлі де қажет. Сондай-ақ, күн 800 грамм шикі көкөністер мен 2 литр сұйықтыққа дейін жеуге тиіс.
Миды сақтауға арналған арнайы диета
Өздеріңіз білетіндей, қарқынды интеллектуалдық қызмет, стресс және жас ми клеткаларының жағдайына теріс әсер етеді. Көп склероз, Альцгеймер ауруы, Паркинсон ауруы және т.б. даму қаупі артып келеді. патологиясы. Бұл миды қорғайтын ерекше диетаға көмектесетін болыңыз. Ол витаминдер мен минералдарға бай өнімдерге негізделген. Ең алдымен:
- қырыққабат брокколи - бұл көп есе көп К дәрумені бар;
- шегіргүл, хурмон, қызанақ - олардағы заттар, нейрондық байланыстарды нығайтуға көмектеседі;
- қояншөп, қарақат, жапырақты салат, бұрыш, құлпынай - жүйке жасушаларының бұзылуына жол бермейтін антиоксиданттар бар.
Сондай-ақ, какао, сапалы қара шоколад, жақсы қызыл шарап, табиғи бал, тұтас дәндер миды сақтауға пайдалы.