Көпшілігіміз ерте ме, кеш пе, салауатты өмір салтын қалай жүргізуге болатынын ойлайды. Мұндай ниет көптеген себептермен туындауы мүмкін, бірақ бастысы - үнемі сау, күшті және қуатқа толы болуды қалау. Бірақ, өкінішке орай, көпшілігіміз бұдан ары қалмаймыз. Бәлкім, мұның бәрі білместіктен тұрады, салауатты өмір салтын қалай бастау керек және онымен не істеу керек.
Әрқайсысымыз, кем дегенде, менің өмірімде бір рет, бірақ мен Жаңа жылда немесе кез келген дүйсенбіден бастап жаңа өмір бастайтыныма уәде бердім. Бұл біздің негізгі қателігіміз, өйткені салауатты өмір салтын ұстану мүмкін емес, бәрі де осында болуы керек және әрдайым кейінге қалдырылмайды. Не істеуге болатындығыңызды анықтау керек, неге салауатты өмір салты мен өзіңізге мақсаттар қою керек. Сонда сіз оларға аздап қадамдар жасауға тырысып, өзіңізді босаңсуға тырыспаңыз, өйткені барлық күш-қуатсыз пайдасыз болады. Әрбір мақсат үшін бірте-бірте баруға, барлығын бірден тоқтатуға және тез арада кетуге болады.
Салауатты өмір салтын қалай үйренуге болады?
Салауатты өмір салтын жүргізудегі басты нәрсе - кез-келген басқа жағдайдағыдай, режим мен әдеттерді қалыптастыру. Ең маңызды әдеттердің бірі дұрыс тамақтану болуы керек. Көптеген өмір сүру қарқыны негізінен тез тамақ пен сэндвичті пайдаланады, сонымен қатар ол қажет болғанда. Бұл тағам сіздің диетаңыздан шығарылуы немесе кем дегенде оны пайдалануды азайтуы керек.
Біріншіден, күн сайын бір мезгілде ішу керек. Тамақты үш-бес рет бөліп, таңертең көп тағамдарды ұсынып, сонымен бірге сау болуы керек. Майлы етті, көкөністерді, жемістерді жақсы тамақтандыру керек. Диетадан кез-келген қышқыл сусындарды алып тастау жөн. Кәдімгі тазартылған су мен шырындардан артық ішу ұсынылады.
Салауатты өмір салтын сақтау жаман әдеттермен араласпауы керек, өйткені олар барлық күш-жігерді нөлге дейін азайтады. Алкоголь өнімдерін тұтынуды азайту және темекіні тастау қажет. Бір қызығы, көптеген адамдар ақша жұмсайды, көбін жаман әдеттерге жұмсайды, бұл қолайсыз.
Денсаулығы мен толық ұйқы үшін маңызды. Ұйқының ұзақтығы шамамен 8 сағаттан артық, өйткені бұл уақыт ішінде дене күші толық қалпына келтіріледі. Бірақ мен ерте таңертең жатуға келеді, өйткені кейінірек ұйқыға кетесің, ол ұйықтауға көбірек ұқсайды.
Әрине, салауатты өмір салтымен спорт өте маңызды рөл атқаруы керек. Спорт залдарына бару, инструктормен жұмыс істеу керек, бірақ егер осындай нұсқа болмаса, таңертең немесе кешкі жүгіруге және таңертең зарядтауға болады. Төтенше жағдайларда, егер мұның барлығы уақыт жоқ болса, жаяу жүруге баруға болады. Салауатты өмір салты мен спорт әрдайым бірге жүретінін, ал бірін-бірі жоқ жұмыс істемейтінін есте ұстау керек.
Өздерінің қабілеттеріне әлі де күмәнданатын адамдарға жақсы көмек - денсаулықтың ерекше күнделігін сақтау. Оңай жасаңыз: компьютеріңізде әдемі ноутбук, ноутбук немесе файл алыңыз және күнделікті тамақтанған барлық нәрселеріңізді, физикалық белсенділікті және қанша су ішкеніңізді жазып алыңыз. Жаңа аптаның басында әрдайым мақсаттар қойып, жеті күн өткеннен кейін өзіңе есеп беріп, жетістіктеріңді жазып бер. Екі жағдайда да бұл сіздің мүмкіндіктеріңізді шынайы бағалауға және нәтижелерді атап өтуге мүмкіндік береді. Сондай-ақ, дайындалған күнделікті беттерден беттерді жүктеп алуға болады , басып шығарыңыз
Жоғарыдағы барлық ережелерді сақтай отырып, сіз әрдайым жақсы көңіл-күйге ие боласыз. Күлімсіреу арқылы әрдайым оңай. Көңіл көтеру үшін, сіз кітаптарды оқи аласыз, жағымды музыканы тыңдай аласыз және авто-жаттығуды жасай аласыз немесе жай ғана сүйікті нәрсені жасай аласыз. Ең бастысы - дұрыс ынталандыруды табу, содан кейін бәрі міндетті түрде болады!
Салауатты өмір салтын ұстанатын адамдар үнемі дені сау, көңілді және өзін-өзі сенімді сезінеді. Зерттеулер көрсеткендей, дұрыс тамақтану, жаттығу және жақсы ұйқының арқасында сіз әр түрлі ауруларға бейім емессіз, сізде әдемі тері мен шашы, күшті сүйектері болады, сондай-ақ сүйікті іс-әрекеттеріңізге жұмсай алатын өміріңізді едәуір кеңейтесіз.