Әрқайсымыз сиырдың рационға қосылуы мүмкін екенін естідім, өйткені бұл оңай және пайдалы өнім. Оның дәрілік қасиеттері артық салмақпен күресуге ғана емес, асқазан-ішек жолдарының денсаулығын жақсартуға да көмектеседі. Неге салмақ жоғалтуға арналған сарысу тиімді екенін түсінуге тырысамыз.
Салмақ жоғалтуға арналған сарысудың пайдалы қасиеттері
Сүт сарысуы - ірімшік немесе сүзбе өндірісінде пайда болатын жанама сүт өнімі. Сұйықтықтан бүктелген кезде судың 39,6% -ы бөлінеді. Сарысулардың қалған бөлігі - тек 6% - құрамында белок, көмірсулар және бірнеше микроэлементтер бар, олардың ішінде кальцийге ерекше қажеттілік бар, бұл салмақ жоғалуына ерекше ықпал етеді. Даниялық ғалымдар сүт өнімдерінің салмағын жоғалтуға көмектесетінін дәлелдеді. Бұл олардың құрамы бар кальцийдің майға байланыстырылғандығына байланысты, себебі ол нашар сіңеді. Дегенмен, бұл сүт өнімдеріне ғана қатысты, оларда аз мөлшерде май бар. Сарысу - ең төменгі калориялы сүт өнімдерінің бірі, сондықтан диета семіздіктің алдын алу және емдеу үшін артық салмақпен адамдарға көрсетіледі.
Сарысудың негізгі компоненті - лактоза. Бұл көмірсулар барлық асқазан-ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіреді, бауырға пайдалы әсер етеді және бүйрекке жұмсақ тазарту әсері бар.
Сарысу арқылы салмақ жоғалту қалай?
Сіз салмақ жоғалту үшін сүт сарысуын көптеген тәсілдермен қолдануға болады. Біреу оны босату күнін өткізуге ыңғайлы болады, біреу оның аппетитін төмендетуді шешеді, ал кейбіреуі сарымсақ ыдысқа негізделген диетаны ұнатады:
- Сарысудағы диета . Сарысуы үшін қарапайым диета аппетитті азайту үшін сарысуды пайдалану болып табылады. Бұл жағдайда сүт сарысуы 20-30 минутқа бір стақан тамаққа дейін жұмсалады, осылайша азық-түлікті азайтады, бұл негізгі тағам кезінде тез қанықтыруға мүмкіндік береді. Сонымен қатар сіз рационға қосымша калорияларды қоспайсыз, өйткені сарысуда өнімнің 100 граммына 20 бірлік ғана. Осы әдісті қалағаныңызша пайдаланыңыз, ол салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді. Салмақ салмағын жоғалтудың бұл жолы ұзақ нәтиже береді. Тиімділікті жеделдету - калорияларды тұтынуды қысқартуы мүмкін - тәтті, майлы, қуырылған және тез тамақтанудан бас тарту.
- Сарысудағы жеке диета . Сарысуда салмақ жоғалту үшін оны міндетті түрде таза түрде пайдалануға болмайды. Оны ыдыс-аяқтар мен сусындарға қосып, олардың калорияларын азайтуға болады. Мысалы, сіздің мәзір жеңіл витаминді коктейлді әртараптандырады. Бір стақан сарысуға қажетті жидектер, сүйікті жеміс, шырын немесе даршын қажетті мөлшерін қосыңыз. Мұндай керемет коктейль аштықты қанағаттандырады және сонымен бірге денені қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Ішетін ішуге немесе тағамға ауыстыру қажет. Ашытқы күндері негізгі сусындар сияқты ішімдіктерді қолдануға болады. Сарысуы негізінде окрошку дайындауға болады, сонымен қатар мүмкін
қышқыл сорпаға немесе соустарға қосыңыз. Ірімшік құймақ немесе құймақ үшін қамырды дайындау үшін қолданылады. Ал егер сіз пісіретін болсаңыз, мысалы, сарымсақ құймақ, бұл дәмді пакеттің калория мазмұны қарапайым 230 ккал емес, 100 грамм үшін 172 бірлікке дейін азаяды. Калориялы жұмыртқаны және сүттің рецепті бойынша алынып тасталса, сүйікті тағамды диеталық нұсқада аласыз.
Сондықтан сіз сарысуға негізделген өзіңіздің төменгі калориялы диетаңызды қалыптастыра аласыз, салмақты жоғалту процесі өте оңай және ең бастысы - дене үшін пайдалы.
Бұған қоса, сарысудың салмағын жоғалту да жағымды бонустар әкеледі: бұл сусынның қолданылуы Д витаминінің құрамына байланысты терінің жай-күйіне оң әсер етеді, өйткені бұл өнім табиғи антиоксидант болып саналады.