Меніңше, диеталар саны артық салмағы бар адамдар санына тікелей пропорционалды. Өйткені мұндай ұсыныс болса, онда сұраныс қандай болуы керек! Біз әлемнің семіздікпен ауыратындығын мойындауымыз керек және бұл әсіресе әйелдер үшін ауыр. Өйткені, әйелге айнадан қарап тұрған май әйелінен гөрі, неғұрлым ауыр болуы мүмкін. Мен бұл шындық болғым келмейді. Бірақ, өкінішке орай, бұл біздің шындық, біз өмір сүруіміз керек және ол арқылы біз жұмыс істей аламыз.
Зиянды салмақ жоғалту
Нервничество, немесе, мүмкін, салмақты жоғалтқысы келгендіктен, бірақ ұзақ уақыт бойы ерік-жігердің жоқтығын түсіну үшін әйелдердің басым көпшілігі планшеттерге, шәйнектерге және салмақ жоғалтуға арналған басқа да дәрі-дәрмектерге батылдықпен шығады. Нәтижесінде - нәжіс заттарын немесе сұйықтықты жоғалтуға, бұзылған ГИ трактатына, мүлдем пессимизмге байланысты бірнеше килограмм жоғалту. Өзіңізді ұстаңыз, шыдамдылық танытыңыз, салмақты қалай жоғалту керектігін айтамыз.
Ауыр салмақ жоғалту
Сіз жүйелі түрде көп жылдар бойы салмақ жинадыңыз ба, енді сіз тез және қауіпсіз салмақ жоғалтасыз ба? Бұл жұмыс істемейді. Килограммдарды жоғалтқан сайын, нәтиже ұзағырақ сақталады және аптасына 1кг аспайтын салмақ жоғалтуға болады. Ал өте семіз адам үшін - тіпті аз.
Жедел салмақ жоғалуы теріге теріс әсер етеді, салмақ жоғалту тезірек - созылу белгілерінің ықтималдығы, соғылған, сагги терісінің соғұрлым жоғары болуы.
Қауіпсіз салмақ жоғалту
Салмақты тиімді және ұзақ уақыт бойы жоғалтудың жалғыз жолы - сіздің өмір салтыңызды түбегейлі өзгерту. Бұл тамақтану ғана емес, сонымен қатар ұйқының үлгілері, жаман әдеттер, дене белсенділігі. Тек интеграцияланған әдіс сізді қалаусыз салмақтан тиімді түрде айыра алады.
Дұрыс тамақтану
Дұрыс тамақтану - ауыр, зиянды өнімдерді қоспайтын, барлық микро- және макро элементтерді сақтайтын дұрыс тамақтану. Жедел салмақ жоғалтудың ең жақсы тәсілі - бұл майлы еттен, жартылай фабрикаттардан, жасанды тұздықтардан, ысталған өнімдерден, тазартылған өнімдерден бір сәтке және мәңгілікке бас тарту. Бас тартудың алғашқы күндерінен кейін, сіз әлі дене жаттығуларын бастауға уақытыңыз болмаса да, денсаулық пен салмақтың өзгеруін байқайсыз.
Тазартылған өнімдердің құрамында барлық ақ тағам - премиум ұн, тазартылған қант, жер күріші, картоп, қысқа барлық ұн және тәтті өнімдер бар. Сонымен қатар сіз өзіңізді қоңыр қантты, қоңыр күріш пен қара бидай ұнын жоққа шығара алмайсыз.
Калория
Егер шынымен салмақты тез және ұзақ уақыт жоғалтуды білгіңіз келсе, калориялар санау дағдыларынсыз ештеңе істей алмайсыз. Ең алдымен, күнделікті калорияға деген қажеттілікті есептеңіз, содан соң ыдыс-аяқтың калориясына көңіл бөліңіз. Сіз 1200 ккал төмен күнделікті күнделікті калорияны төмендете алмайсыз, ол өте зиянды және қауіпті.
Су және сусындар
Тәулігіне 1,5-2 литр су ішіңіз (шай емес, кофе емес, шырындар емес). Су организмнен «кірді» жояды, су ішек перистальтикасын ынталандырады, су теріге икемді етеді. Қалада тұрып жатқан таза су табу оңай емес. Алайда артезиан суымен жақын жерде көздер болмаса, жерге түсіп, бөтелкедегі тазартылған суды сатып алыңыз.
Қаптамаларда шырындар көбінесе қант, консерванттар және құрамында шырын 20-30% болғандықтан, нектарларға сілтеме болуы керек. Жапсырмаларды мұқият оқып шығыңыз немесе қарапайым шырын сыққышты сатып алып, жаңа піскен тағамдарды қолданыңыз.
Спорт
Ауыстырусыз салмақ жоғалтуға болмайды. Кем дегенде, бұлшықеттің жоғалуы салдарынан салмақ жоғалтады, бірақ майлы тіннің емес, бұл өте тартымды емес. Сіз спортты жақсы көресіз, тек өзіңізді таба аласыз. Таяқтарды майыстырмаңыз және кішкентайдан бастаңыз: апта сайын жүгіру, үйде фитбол, йога сабақтары және лифтсіз жаттығу!