Зығыр әйелдің аяқтары халықтың ерлер бөлігіне және осындай сұлулықтың бақытты иелерінің мақтанышына таң қалдырады. Бірақ барлық аяқтар біз қалағандай тартымды емес. Аяғы өте жұқа болса не істеу керек? Бұл кемшілікті қалай түзетуге болады?
Аяғы өте жұқа болса не істеу керек?
Алдымен сіздің аяқтарыңыз шынымен өте жұқа және түзетулерді талап ететініне көз жеткізіңіз. Көптеген қыздар өздерінің сыртқы келбетін бағалай біледі. Бұған жол бермеу үшін өсуге рұқсат етілген ең төменгі ізді есептеңіз. Бұл үшін сантиметр санының көбеюі факторға көбейтілуі тиіс, ал бұзау 0,21, жамбас үшін - 0,32. Алынған көлемдер сіздің нақты өлшемдеріңізден аз болса, «Менде жіңішке аяқтарым бар, не істеу керек» дегенді бұзбаңыз, аяқтарыңыздың бәрі тәртіппен.
Бірақ аяқтың нақты көлемі нәтиженің санынан аз болса, жағдайды түзету керек. Ең алдымен азық-түлікке назар аударыңыз, тамақ ішудің қажеті жоқ, бірақ күнделікті мөлшерге бірнеше калория қосуға болады. Өте жіңішке аяқтарда авитаминоз немесе анемия туралы айтуға болады. Сондықтан Сізге жемістер (анемия алма үшін қажет) немесе витаминдер кешені қажет.
Жұқа аяқтар үшін жаттығулар
Жұқа аяқтар мәселесі тек нығайтылған диетаны түзете алмайтындығы анық. Егер сіз жіңішке аяқтарды жұқа жасағыңыз келсе, онда сіз, кез-келген адамсыз, физикалық күшсіз өмір сүре алмайсыз. Жұқа аяқтар үшін барлық жаттығулар баяу орындалады, ал ұзақ қашықтыққа жүгіру сияқты жаттығулар сізге қарсы болып келеді.
- Секциядан кемінде 12 рет жасаңыз. Артқы жағы жазық болуы керек, бір жағынан орындықтың артқы жағына сүйенуге болады.
- Аяқ тұрып, аяқтың иық ені бір-бірінен бөлек тұрыңыз. Тізе арасындағы кішкене шарды қысыңыз және оны қысыңыз - қысу үшін 4 секунд, релаксация үшін - 1. Қайталау кем дегенде 20 болуы керек.
- Артқы жағына қарайтын орынға отырыңыз. Қолдарыңызбен артқа қарай тұрыңыз, орнынан тұрыңыз да, төмен қарай оралыңыз. 30 қайталауды орындаңыз. Бұл жаттығуды орындағанда аяқтар еденнен кетпеуі керек, аяқтар толығымен түзіледі.
- Аяқ тұрып, аяқтың иық ені бір-бірінен бөлек тұрыңыз. Аяғыңызды көтеріңіз, сосын тізеңізді жағына тартыңыз. Әр жаттығуды әр 15-20 қайталаңыз.
- Сіздің аяқтарыңыз бойынша жүре отырып, аяққа салмақ қосыңыз. Сіз тікелей аяқпен және аяқпен жүруіңіз керек және кемінде 70 қадам жасаңыз.
- Аяқтың әдемі пішіні стационарлық велосипедпен сабақ бере алады. Егер ол әлі қол жетімді болмаса, кем дегенде 10-15 минуттан кейін артқа «велосипед» жаттығуын орындаңыз.
Аяқтары жұқа болса, қалай киінуге болады?
Фигураның барлық кемшіліктері дұрыс таңдалған киім көмегімен жасырылған болуы мүмкін. Бұл жұқа аяқтар үшін де белгілі бір ережелер бар.
- Жұқа аяқтың иелері жиі басына түсіп: «Не киюім керек, өйткені аяқтарым кез-келген киімде қорқынышты көрінеді» деді. Барлығы да соншалықты қорқынышты емес, сіз аяқ-қолы бар ханымдарға үлкен артықшылықтарыңыз бар, сіз жеңіл бос жаздың шалбарын қауіпсіз сақтай аласыз. Сондай-ақ қысқартылған шалбар жарқын баспамен жақсы көрінеді.
- Сондай-ақ, үлкен үлгілері бар ашық түсті колготка мен киюге болады.
- Классикалық шалбар және джинсы - сіздің киіміңіз. Айтпақшы, сіз тар модельдерді таңдауға болады, бірақ тек аяғы түзу болса ғана. Дыбысты қосу үшін тозу әсерімен джинсті таңдаңыз.
- Ұзын көйлектер, сарафандар және жіңішке аяқтарға арналған юбки құтқару болады. Сондай-ақ, алау салынған шалбар киюге болады.
- Жұқа аяқтарға арналған аяқ-киім де сақтықпен таңдалуы керек. Күзде етікке артықшылық беру керек, олар жұмсақ материалдардан жасалған жақсы. Аяқтың жұқа табандары үлкен ботинокке ұқсайды, сондықтан бұл етік қаптайды. Әрине, аяқ-киімге жаяу жету оңай болмайды, бірақ құтқару үшін леггинстер келуі мүмкін. Сондай-ақ, былғарыдан жасалған шалбарды ала аласыз.
- Аяқ киім-кешекпен көп нәрсе алмаңыз, ештеңеге қажеті жоқ екпін. Бірақ әйнекке сәл көтерілген етіктерді таңдауға болады, қалыпты қалыпты аяқтардың елесін жасайды.