Біздің ата-бабаларымыз үнемі ботқа тамақтандырды - ол нәрлі, қолжетімді және дайындалу оңай. Мүмкін, бұл Ресейде мұндай тамақтанудың арқасында күшті, бұлшық еткен кейіпкерлер өмір сүрді, олар ешқандай физикалық жұмысдан қорықпады. Дегенмен, бүгінгі таңда тары да салмақ жоғалту үшін диеталарда қолданылады.
Салмақты жоғалту үшін тарыдан пайдасы бар
Ең жағымды нәрсе - мяк ботқасы тек ғажайып ғана емес, сонымен бірге керемет пайдалы. Денсаулық сақтау үшін тамаша комплексте тек витаминдер мен минералдар жеткілікті:
- В1 (бұл витаминге шаршауды, тітіркенуді жояды, депрессияны жеңуге көмектеседі және жадты айтарлықтай жақсартады);
- B2 (теріні, шашты және тырнақты жақсартады және қайызғаққа қарсы күресте қажет);
- B5 (қысымды тұрақтандырады, бұлшықет корсетін нығайтады);
- PP (тері мен шырышты қабықтың сұлулығын және денсаулығын жақсартады);
- темір (қан айналымы үшін қажет, әйелдің денсаулығын және өңін жақсартады);
- фтор (денсаулығы үшін маңызды);
- Магний (спортшылар үшін және бұлшықет дамытатын кез келген адам үшін қажет);
- марганец (метаболизмді қалыпқа келтіруге ықпал етеді);
- кремний (күшті тырнақтар, әдемі шаш пен таза теріге қажет);
- мыс (тіндерге икемділік береді және терінің де, дененің де жастығын ұзартуға мүмкіндік береді).
Бұл керемет қасиеттермен қатар, сіз салмақ жоғартып қана қоймай, керемет шаштарыңыз, тырнақтарыңыз бен теріңізбен бірге шынайы сұлулыққа айналасыз, ботқа немесе қопсытқыш сорпада ауыр металдардың тұздары алынып тасталады, холестериннің ыдыстарын тазартады және ағзада майдың тұндыруына жол бермейді. Таңқаларлық, барлық осы қасиеттері бар, әлі күнге дейін дистрибьюторларда емес, әдеттегі дүкендерде сатылады!
Тұздың калориялық мазмұны
Қарағайдағы қанша калория маңызды емес. Барлық дәнді дақылдар секілді, тары көп энергия құндылығына ие: 100 грамм құрғақ өнімге 348 бірлік. Тары 3 есеге жуық қайнатылады, яғни қантсыз 100 грамм ботқа арналған калория мөлшері шамамен 116 бірлік болады. Сондықтан, тарыға шексіз тамақтануға рұқсат етілмейді деп ойлау керек: мұндай пайдалы өнімді пайдалану кезінде тіпті қажет шара!
Пиценаға диета
Тары дәнді дақылдарды жоғалту үшін тұзды және қант қоспай, таза, сары сарғыля сатып алып, оны суда қайнатыңыз. Бұл керемет өнімдегі диета жеті күнге есептелген, ол үшін 3-тен 4 килограмнан асатын артық салмақ жоғалтады.
Әрбір күн үшін болжалды мәзірді қарастырыңыз:
- Таңғы ас : дәнді дақылдың бір бөлігі жеміс-жидек немесе ешқандай қоспалар емес, бірақ йогуртты қосымша тамақтандыруға болады.
- Түскі ас : жаңа піскен көкөністерден жасалған салат, кез-келген көкөніс сорпасы, май ботқасы бөлігі.
- Снэк : банан мен жүзімнен басқа кез-келген жеміс.
- Кешкі ас : дәнді, кефир немесе майсыз йогурт бөлігі.
Егер сіз күн ішінде аштық сезінсеңіз, мысалы, жасыл, кардра немесе шөпке арналған шай ішіңіз. Диета денеге зиянсыз, ал қажет болса, оны ай сайын қайталауға болады.
Салмақты жоғалтудың кейбір нәтижелері сіздермен және әртүрлі диеталармен бірге болады. Осындай жолмен тамақтаныңыз, кем дегенде, бүкіл өмір - салмақ жоғалуы баяу болады, бірақ дұрыс:
- Таңғы ас - астықты беру.
- Екінші таңғы ас - кез-келген жеміс.
- Түскі - кез-келген сорпа табақшасы, нанның кішкене бөлігі.
- Түстен кейінгі тағамдар - шай және пеште тары түйіршіктерінің және мейіздердің тәттілігіне пісіріледі (тек қопсытқыш табаққа салып, 30-40 минутқа дейін, бір тағам - 2 ас қасық қоспаға дейін).
- Кешкі - ет / балық / құс еті және көкөністердің гарнирлері (қияр, қызанақ, бұрыш, қырыққабат немесе күркетауыр - әсіресе ұсынылады).
Осылай жеп, дұрыс тамақтанудың принциптерін сақтап, денсаулығыңыздың ауыртпалықсыз салмағын жоғалтасыз, ал одан да көп - оған пайда әкеледі.