Салмақты жоғалту кезінде күрделі углеводтарды пайдалану ұсынылады, олардың ең жақсы өкілі жасымық болып табылады. Вегетариандықтар оны ет алмастырғыш ретінде пайдаланады, себебі ол жеңіл сіңімді протеинге ие. Салмақ салмағын жоғалтуға арналған жасымықша өте ыңғайлы, себебі оның калория мөлшері 100 грамм үшін 116 грамм, сонымен қатар басқа да өнімдермен үйлесімділігі.
Жасымықтың бірнеше сорттары бар, бірақ олардың салмағы жоғалтқысы жақсы? Диетологтардың пікірінше, қызыл жасымық болып табылады, өйткені ол қабығы жоқ және ол пайдалы заттардан тұрады.
Салмақ жоғалтуда жасымық неге пайдалы?
- Ол құрамында темір және фолий қышқылы бар, ол әйелдің денесіне қажет.
- Жасымықтың құрамында асқазан мен ішектің жұмысын жақсартатын еритін талшықтың көп мөлшері бар.
- Сондай-ақ, құрамында омега-3 және омега-6, сондай-ақ витаминдер мен микроэлементтер бар.
- Сонымен қатар, жасымық - онкологиялық аурулардың пайда болуына жол бермейтін керемет құрал.
- Ең маңыздысы, бұл бұршақтар зиянды заттар жинамайды, сондықтан олар экологиялық таза өнім.
Осы пайдалы қасиеттерге байланысты жасымықтар зат алмасу жылдамдығын арттырады, демек, салмақты жоғалтуға көмектеседі.
Салмақ жоғалту үшін жасымды қалай дайындау керек?
Тағам дайындау үрдісі өте қарапайым, тұзды қоспай, бұршақты суды қайнату керек екенін есте ұстау керек. Пропорция келесідей: 1 ас қасық. үрме бұршақ 2 ас қасық қажет. су. Суды қайнатып, содан кейін жасымықты қосыңыз. Табада қақпақпен жабылып, 15 минут қайнатыңыз. Егер сіз жасыл жасыл шөптерді асқақтатсаңыз, сіз картоп пюресі аласыз. Артық суды кетіру үшін пісірілген ботқаны сыпырғышқа тастау керек.