Мандарин - барлық цитрустық жемістердің ең тәттіі және көптеген жақсы көретін жемістер, ол дәрумендер мен фруктозаның жоғары деңгейін қамтиды. Таңқаларлық қызықты көптеген қыздар диетаға мандариндерді жеуге болады ма деген сұраққа қызығушылық тудырады. Әрине, диета бар мандариндер болуы мүмкін, ең бастысы - бірнеше ережелерді білу және оларды қатаң ұстану.
Мандарин диетасының аспектілері
Мандариндер салмағын жоғалтқанда тек физикалық жаттығулармен бірге жұмыс істейді. Фитнес жаттығуларынан кейін, пилатес немесе йогадан кейін мандариндерге бай денеде көп мөлшерде каротин және С дәрумені бар болса бұлшықеттер жақсы қалпына келтіріледі. Сондықтан, белсенді жаттығудан кейін, сіз осы жемістермен ұнамсыз болуы мүмкін.
Салмақты жоғалтқан кезде мандариндерді жеу жеткіліксіз. Жоғары гликемиялық көрсеткіштің себебінен мандариндер ағзадағы өте жылдам бұзылып, аштықтың бұзылуына әкелуі мүмкін. Сондықтан мандарин диетасын ақуыз өнімдерімен сұйылту керек:
- етсіз ет;
- майсыз балық;
- ашыған сүт өнімдері - айран мен сүзбе.
Салмақты жоғалтқан кезде, мандариндер теріс пайдаланылмаған жағдайда ғана пайдалы болады. Күніне бір килограмм мандаринді ішу тек аллергияны тудыруы мүмкін, бірақ майларды тез күйдірмейді. Диетаға отырғанда, тәулігіне 400-500 грамм мандарин жей аласыз, сосын әсер оң болады.
Дұрыс тамақтануды ұмытпаңыз: мандариндер диетадағы ешқандай нәтиже бермейді, тек егер олар тек белок болса ғана. Нақтырақ айтқанда, бірнеше фунттан артық, әрине, сіз құтылуға болады, бірақ қысқа уақытқа ғана. Ең бастысы, мандариннің жеті күндік кезеңі тұзбен қанықтырмайды, нәтижесінде ісіну азаяды, ал олармен бірге қосымша фунт бар. Әсер 15 күнге созылмайды.
Салмақ жоғалтуға арналған барлық пайдалы мандариндермен бірге оларды ақ нан, консервілер, тамақ концентраттарын жеуге арналған май жағатын өнім ретінде қарастыру дұрыс емес және бұл сіздің суретте көрінбейтін болады. Бұл мәселеге байыпты қарау керек
Дианетте мандаринді тамақтандырудың тағы бір маңызды артықшылығы - олардың тәтті дәмі. Қазір тәтті және ұн сүйгішдер пайдалы мандариндердің бірнеше бөліктері үшін кәмпиттер мен печеньелердің диетасына зиянды алмастыра алады. Денеге зиян келтірместен тәттілік пен оңдылыққа кепілдік беріледі!
Мандариндік диетаның барлық артықшылықтарына қарамастан, есте сақтаңыз: егер сізде қант диабеті, алдын-ала диабетикалық жағдай немесе цитрус жемістеріне аллергия болса, денеңізді төзімділікке тексермеңіз, осы жемістерді пайдалануды дереу тоқтатыңыз.