Артық салмақтан арылтудың қосымша қосымша әдістерінің бірі салмақ жоғалту үшін асқазанның өзін-өзі массажы болып табылады. Әрине, ол тек жарқын нәтиже бермейді, бірақ диеталармен, спортпен және, мүмкін, үйде ұштастыра отырып, нәтиже өте тез пайда болады. Салмақты диета мен белсенді өмір салтын қамтитын салмақты азайтудың негізгі құралдарын шатастырмау маңызды, бұған қосымша массаж кіреді.
Асқазанды массажбен алып тастау мүмкін бе?
Көптеген қыздар сізге кешке барлық кештерде жатып, шоколадты күнде ішіп, содан кейін асқазанның өзін-өзі массажы жасай алатынын және майды бірден бөлетініне сенеді. Бұл шындыққа қарағанда көбірек миф екенін түсіну оңай. Массажды пайдалана отырып, салмақ жоғалтуға нақты әсер ету мүмкін емес.
Іштің және жақтың массажы майдың жиналатын жерлеріне қан ағынын ұлғайтуды ғана қамтамасыз етеді және осылайша осы аймақта майдың жағылуын басқарады. Дегенмен, ол тек майларды жағады және жанбаса. Яғни, сіз өзіңізді тамақтануға және жаттығуға шектеу қойсаңыз (немесе кем дегенде біреуінің біреуін жасасаңыз), онда денесі үйде асқазанды массаж жасайтын аймақтан дәл салмақ жоғалтады. Егер сіз өзіңізді массаж жасасаңыз, сіз әсерін көре алмайсыз.
Жоғарыда айтылғандарды қорытындылай отырып, асқазанды массажбен алып тастай аласыз, бірақ дұрыс тамақтану (кем дегенде тәтті және май қоспағанда) және спортпен (аэробика, степ немесе йогаға бару мүмкін болмаса, ілмекпен, арқанмен, және т.б.).
Асқазанды массаж жасауға қалай дұрыс келеді?
Асқазанды кетіру үшін массаж жасауды қарастырыңыз. Классикалық массаждан басқа, сіз массаж аппараттарына да баруыңызға болады. Қазіргі уақытта аппараттық құралдар массаждарының барлық түрлерінің үлкен түрі және олардың әрқайсысы Сізге берілген нұсқаулықтарға сай пайдалануға болады. Бұл қиындықтарға тап болады.
Дегенмен, массажбен және алыс шельфте бейбітшілік таба алатын құрылғыларды сатып алмай, іштің майын алып тастай аласыз. Мұны істеу үшін, сіз бұл жағдайда тиімді, іш қуысының массажы жасай аласыз. Оның техникасы өте қарапайым және оңай меңгеруге болады.
Асқазанды массаж жасау әдістерін қарастырыңыз:
- Душтарды алыңыз, скрабты немесе қатқыл шүберек проблемаларын шешіңіз.
- Өзіңізді құрғатыңыз, артыңызда жатып, демалыңыз.
- Іштің тері жамылғысының жеңіл соққыларынан бастаңыз (сіз екі жақтан да басып кете аласыз).
- Бірте-бірте майлы тіндерді тыңдап, қолыңызды шеңберге сағат тіліне қарай жылжытыңыз.
- Әрбір жаңа шеңбер сіздің қысымыңызды күшейтуге сәйкес келуі керек.
- Егер сіз бәрін дұрыс жасасаңыз және жеткілікті дәрежеде басып кетсеңіз, тері жақын арада қызарғанша бастайды. Реңктің тыныш қызыл, бұршақ емес болуы керек, сондықтан өзіңізге итермеңіз. Тері біртіндеп сезімге үйреніп, әр шеңбермен сіз бәрі оңай болады.
- Іш іші біркелкі қызыл болған кезде күшпен терримен сүртіңіз
сүлгімен. - Осыдан кейін сіз май немесе дене кремі қолдануға болады.
Тұрақтылық сіздің басты көмекшіңіз екендігін есте сақтау маңызды. Өзін-өзі массажды күнделікті немесе кез-келген күнде кемінде бір ай қажет етеді. Сонымен қатар сессиядан 2 сағат бұрын және 2 сағаттан кейін таза судан басқа нәрсе алуға тыйым салынады.
Салмақ жоғалту үшін асқазанның өзін-өзі массажы тек ауырсынуды ғана емес, сондай-ақ жеңіл пациенттерді де, соғуды да қамтуы мүмкін. Жеңіл салмақ жоғалту ретінде танылған классикалық шымшу массажы оңай сіз үшін жұмыс істейді, шеңберді шеңбер арқылы оңай сығумен және соққыға айналдырады.