Светлана Фус - салмақты жоғалтқан кез-келген рационға қарсы қатаң диетология. Ол салмағын жоғалту үшін (тек бір рет) барлығы теңдестірілген диетаға көмектеседі деп санайды, ол нәрседен шығарып тастауға болмайды. Светлана Фустың дұрыс тамақтануы адамның диетасындағы негізгі азық-түлік топтарының - ақуыз тағамдары, көкөністер, жеміс-жидектер, дәнді дақылдар мен дәнді дақылдардың болуын білдіреді. Бұл туралы егжей-тегжейлі талқылаймыз.
Тамақтану күнделіктері
Диетаны қайта қалпына келтіру және сонымен қатар метаболизмді қалпына келтіру үшін, сіз молшылықта не болғанда, не ішкеніңізді түсінуіңіз керек. Бұл тапсырма тек салмақ жоғалту немесе денсаулығын жақсартқысы келетін кез-келген адамға күнделікті тамақтануға көмектеседі. Адамдар жиі «ауадан майлы болып кетеді» деп айтады, мұндай үзінділер апталық аптадан кейін жоғалады.
Қуат режимі
Светлана Фустың салауатты диетасына арналған алғашқы қадам - бұл режимнің қалыпты режимі. Диетика өзі әр 3-4 сағат сайын тамақ ішуді қатты ынта-ықыласпен қадағалайды - тек сіз аштықтан құтылу үшін. Мысалы, Светлана Фус пен оның отбасы кешкі асқа дейін бір күн бойы тамақпен бірге тамақтандырады.
Жауынгерлік диеталар
Диетологтың айтуы бойынша, үш күндік қарақұмық моно-диета салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін. Шын мәнінде психологиялық тұрғыдан, оны білместен, үш «аш» күндерден кейін сіз өзіңізді мадақтағыңыз келеді, сығып, бордақтаңыз. Нәтижесінде сіздің сүйікті тағамыңызға зиян келтіре аласыз.
Калориялық мән
Сонымен қатар, Светлана Фустың жақсы диетасы тәулігіне 1500-2000 калориядан тұрады. Мысалы:
- Таңғы ас:
- ірімшік қосылған ботқа.
- ірімшікпен шай;
- жемістермен йогурт.
- Тауық еті немесе буға пісірілген көкөністер салаты бар балық.
- жаңғақ қосылған йогурт.
- қарақұмық ботқасы көкөніс салатымен;
- пеште пісірілген көкөніс пішіні.
Диетика өзі де басқаларға ұнайтыны сонша, ол да жейді.
Салмағын жоғалтуға қатынасы
Адамдар салмақ жоғалту кезінде үзіледі, себебі олар оған жауапкершілікпен қарайды. Қазір тамақтанатын болсақ, мен өлмеймін. Дегенмен, Светлана Фус тағайындалған мәзірді медициналық рецепт ретінде емдеуді ұсынады. Кардиолог сізге жазған кезде, сіз оны қабылдамасаңыз, ол сізге өте нашар болады деп түсінесіз. Диетолог Сізге мәзір жасаған кезде сіз осы тамақтану жүйесі сіздің медицина екендігін білуіңіз керек.