Барлығы дерлік өз өмірінде кем дегенде бір рет босаңсығандығын сезінді. Мұндай кезде адам вакуумда болған сияқты, ол ештеңеге де мән бермейді. Жиі мұндай толық қаныққан өмірге деген реакция, онда көптеген басқа эмоциялар бар. Күнделікті әдеттегі шаршау созылмалы депрессия деп аталатын нақты психологиялық ауруға айналады. Мұндай проблема бірте-бірте дами алады немесе кенеттен пайда болады.
Созылмалы депрессия: симптомдар
- Адам үнемі қайғы мен жалғыздық сезінеді.
- Проблемалар және ұйқының бұзылуы.
- Адамның өмірінде кінәсіздік сезімі , дәрменсіздік және т.б.
- Өмірге деген қызығушылығын жоғалту.
- Күш пен қуаттың жеткіліксіз мөлшері.
- Ісінудің жоғарылауы немесе болмауы.
- Өзін-өзі өлтіру туралы ойлану.
Созылмалы депрессияның әртүрлі белгілері әлі де бар, олар әрбір жеке адамда көрінеді. Жиі жеткілікті, шаршағандық вирустық аурудың белгілері болуы мүмкін, сондықтан дәрігермен кеңесіңіз.
Созылмалы депрессиямен қалай күресуге болады?
- Белсенді өмір салтын жүргізу қажет. Бос уақытыңызды теледидар мен компьютер алдында өткізу жеткілікті. Депрессиядан құтылғыңыз келсе, күнделікті ашық ауада жүріп, үнемі спортпен айналысуды бастаңыз. Ең сүйікті бағытты таңдаңыз, мысалы, жүзу, би, фитнес және т.б.
- Егер сіз созылмалы депрессияны емдеудің тиімді болуын қаласаңыз, диетаны өзгертіңіз. Қажетті көлемде энергия алу үшін, күніне кем дегенде 5 рет тамақтану қажет.
- Күшті қалпына келтіру үшін дененің сау ұйқы және оң эмоциялар қажет. Өзіңіз үшін ең қолайлы жағдай жасауға тырысыңыз.